这可能与你前一段时间饮食及睡眠时间不规律引起的,建议多喝水,多吃富纤维的膳食调整一段时间,有便意就要及时去卫生间，养定时排便的习惯,如果还没效果再考虑用药治疗.有条件的话还是去医院检查一下，日常做好自我保健，注意休息。