一般情况下，深度睡眠保证在六个小时就可以恢复精力，而正规的睡眠时间大致在八个小时左右。进入睡眠的最佳时间在十一点之前，不可熬夜。并不是睡的越多就对身体好，效果恰恰相反。因此建议养成良好的起居习惯，不要过于劳累，可在睡前听一听舒缓的音乐改善睡眠。有条件的话还是去医院检查一下。