你的这种情况是由于缺钙，而造成的腿抽筋现象。注意补充钙，注意保暖，可以做起身来然后把双腿伸直，然后伸出双手掰你的脚趾向你身体的方向掰就会好的，也就是把你抽筋的肌肉拉开就好了，平时注意不要让脚凉到，在适当的补一补盖，晚上睡觉前用热水烫烫觉也会减少抽筋的发生几率。有条件的话还是去医院检查一下。