成人磨牙多是工作压力过大,神经系统失调的原因，1,睡前尽量放松自己,尤其是在入睡前，可以适当的做些体操,泡泡热水澡,听听轻音乐等，2,避免兴奋性食品,改善睡眠环境，3,尽量避免含有咖啡因等饮料或食物，像咖啡,巧克力,可乐等尽量避免，如果长时间出现这样的情况，最好去医院检查一下是否严重。