适当的体育锻炼腹部、大腿和臀部的运动可以按摩前列腺，促进前列腺组织的血液循环和淋巴循环。因此，中老年人每天慢跑或快走20-30分钟对前列腺有保健作用，或者做一些仰卧起坐运动也有助于预防前列腺增生。戒烟酒要预防前列腺增生，不宜长期饮酒过量。不应该吃或少吃辛辣刺激的食物，以减少前列腺充血的机会。还应该多吃一些松软的食物，如海带、紫菜和牡蛎。不要长时间憋尿不要长时间憋尿，以免损伤逼尿肌功能，加重病情。此外，直肠内形成的硬大便可直接压迫前列腺，因此老年便秘者必须积极治疗。不要过度做家务良性前列腺增生患者饮酒后应避免过度性交。然而，禁欲也可以由年龄和健康状况来决定。避免久坐久坐会压迫前列腺，加重良性前列腺增生的病情。