一、高空踩单车对于高空踩单车减肥法的姿势一定要正确，同时也需要每天坚持20~30个左右，每天坚持2~3组，坚持一个星期左右就会出明显的效果，高空踩单车是一种很好的瘦大腿运动，它可以有效的运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。同时高空踩单车的方式也可以进行左右交叉，合上再分开，多次进行，能够减少大腿内侧的赘肉。二、跳绳有研究表明，如果每天不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。同时跳绳是一种低成本，高耗能的运动。跳绳能够使人体有效的燃烧脂肪，当跳绳时间较长时，可以中途休息一会儿，不能过度的劳累，但是休息时间够了一定要坚持，否则就会影响锻炼的效果。