第一、颈部保健操，第一个是米字操，病人以头围或者鼻尖为中心，在自己面前写一个米字。第二、十字操，十字操比较简单。就是前后左右但是要有一个特点，每次做的时候一定要回到正坐的颈部位置，比如我现在做的是正坐位，每次都要回到正坐座位以后，再向另外一个方向做。第三、比如游泳，游泳里的蛙泳姿势，还要打羽毛球、瑜伽。