刘长生
浙医二院
副主任医师
第一,早睡早起,不熬夜不贪床。吸烟要杜绝,适当喝酒有助于身体健康,但是过度过量的酗酒极其容易损坏身体健康。第二,要有一个十分健康的饮食习惯,膳食均衡,饮食平衡。就餐的时间要规律,进食量要适度,不能暴饮暴食,这样十分损伤人体的胃。每天一定要坚持吃新鲜蔬菜和水果,补充维生素和膳食纤维。切记不要吃霉变的食物以及尽量少吃腌制、油炸等食品。第三,生活的环境也是至关重要的,长期生活的空间一定要透气,采光要足。第四,生命在于运动,运动是保持健康、增强体魄的首选途径;运动的时候不仅仅有助于增强肌肉,还可以熏陶人的情操,释放劳累一天的情绪。第五,生活作风要检点,不能乱交。第六,在一些特殊岗位的人员,例如放射科,要定期做体检。