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忧郁症的自我治疗方法

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忧郁症的自我治疗方法

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兰军良
兰军良 临汾市人民医院 副主任医师
临床上忧郁症自我治疗首选的治疗方法是运动锻炼,其形式包括打羽毛球、打篮球、踢足球、游泳、健身等各种方式。主要是要求达到中等强度,运动30分钟,在这样的运动强度下,大脑往往会分泌各种神经递质,尤其是内啡肽。内啡肽作为快乐元素,可以有效的抗焦虑、抗抑郁,最终改善人的愉悦感受。另外,运动本身也是全身肌肉放松的状态。所以,运动至少有至少两方面的作用。
临床上还有比较重要的忧郁症的自我疗法是倾诉,特别是与依赖的人倾诉,在他人倾听的状态下,内心的压抑得到极大的释放,痛苦体验可以得到有效改善。
临床上比较常见的,如写日记、转移注意力到自己感兴趣的活动中去等等,也是非常有利的方法。

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自闭症儿童感觉不到冷,这可能与感知异常、神经发育障碍以及体温调节功能异常等因素有关。对于家长来说,及时带孩子就医并在医生指导下进行治疗是非常重要的。自闭症是一种复杂的神经发育障碍,可能会导致孩子在感知温度方面出现异常。 1、感知异常是自闭症儿童常见的症状之一。自闭症可能与遗传和环境因素有关,导致感觉和知觉障碍。这样的孩子可能对温度变化不敏感,还可能伴有注意力不集中和语言发育迟缓等症状。医生通常会建议使用利培酮或阿立哌唑等药物进行治疗,帮助改善这些症状。 2、神经发育障碍也是导致自闭症儿童感觉异常的原因之一。如果孩子在出生时大脑发育异常,可能会影响身体各部位的正常功能,造成感知温度的困难。在这种情况下,医生可能会开具盐酸舍曲林或盐酸帕罗西汀等药物,以帮助改善神经功能。 3、体温调节功能异常在自闭症儿童中也较为常见。自闭症可能导致情绪不稳定和行为刻板,这些症状可能进一步影响体温调节功能。医生可能会建议使用抗精神病药物,如富马酸喹硫平或奥氮平,以帮助调节体温。 4、其他健康问题,如甲状腺功能减退,也可能导致自闭症儿童感觉不到冷。甲状腺激素分泌不足会降低机体代谢能力,影响体温感知。医生可能会建议使用左甲状腺素钠或甲状腺片进行治疗。 在日常生活中,家长需要给予自闭症儿童更多的关爱和支持,帮助他们更好地应对生活中的挑战。通过专业的医疗指导和家庭的温暖关怀,孩子的病情有望得到改善。关注孩子的健康和心理状态,积极配合治疗,是帮助他们健康成长的关键。

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