身体-做润肺操秋天人体内的阳气处于收敛内养的状态，身体的柔软性和四肢的伸展度比夏天差，所以秋天的运动不要太激烈。大家有时间做以下三组动作，可以滋养肺气。第一步:双手抱头，旋转俯仰10次，可疏通颈部和胸背经脉，促进血液循环，提高肺部生理功能。第二步:双手交叉头部，左右摇晃身体10次，关节间风湿寒邪，可治疗肺疾

1、冰糖悉尼汤冰糖悉尼，将买来的新鲜悉尼洗净去皮，去核后切成块状。将梨块和冰糖放入锅中，加水，煮15分钟即可食用。悉尼可起到清热、化痰、润肺的作用，悉尼含有单宁酸成分，可利咽、祛痰。冰糖性温，可治口疮，养阴生津。2、菱形百合悉尼汤将菱形洗净剥皮，悉尼洗净剥皮切核，百合洗净后，三者混合水煎，加入适量冰糖煮

1、莲子百合煲用莲子、百合各30克，精瘦肉200克；做法是把莲子、百合用清水浸泡30分钟，精瘦肉洗净，置于凉水锅中烧开（用水焯一下）捞出。然后把锅内重新放入清水，将莲子，百合，精瘦肉一同入锅，加水煲熟（可适当放些精盐、味精调味）；此款的功效是清润肺燥，止咳消炎。2、柚子鸡用柚子（越冬最佳）1个，公鸡1只，精盐适量

1、苹果煮罗汉果准备半个罗汉果，一个苹果，15克左右的冰糖。先把罗汉果压碎洗净，苹果去皮后切成小块。罗汉果、苹果、冰糖一起放入炖锅中，加入300毫升的清水，用大火烧开后，小伙子煮30分钟左右就可以了。如果你不喜欢苹果，你可以用柚子和枇杷来代替它。你也可以润肺止咳。每天吃一次，继续吃七天。效果:润肺止咳、祛痰，适

1、苹果苹果有生津止渴、润肺除烦、健脾养胃、润肠止泻等效果，还能预防和消除疲劳。多吃苹果能有效改善呼吸系统和肺功能，缓解干燥天气引起的不适。2、柑橘柑橘具有生津止咳、润肺止痰、醒酒、利尿等效果，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、酒渴等症状，榨汁或蜜煎治疗肺热咳嗽。3、橙橙富含的维生素B1对保持神经系统健

1、银耳红枣汤用大红枣熬汤，在往常特别流行，红枣熬的汤不仅仅只补身体，还能够润肺止咳，很多患有感冒咳嗽的人，喝一些红枣熬的汤是能够减缓一些病症的，在唐代盂诜所著《必效方》中细致记载了将红枣、银耳和冰糖放在一同煮汤，可做止咳润肺汤。做法：把银耳放在清水中发开，将蒂头摘去，撕成一小块，与红枣、冰糖一同放

夏末秋初气温虽然下降了，但是因为没有消暑，所以感觉很热，皮肤干燥、喉咙不舒服、阴虚体弱等症状也会出现，所以在这个时期防暑解火的同时，还要做滋润肝脏、滋润肾脏的工作。夏末秋初该如何养生？夏末秋初饮食的重点是保护肝脏，我们在日常饮食中需要选择滋阴补气、保护肝脏润肺等干燥的食材。例如：冰糖、银耳、木耳、雪

中医认为肺主皮毛。皮肤的健康不仅仅与补充水分有关，也有肺部的功能有关。而女性朋友想要拥有迷人的肌肤，当然离不开养肺，常吃这几种食物可以帮助你清肺润肺。经常吃这些食物可以养颜润肺1、梨咳嗽时，很多人都知道做冰糖，滋养肺阴，缓解咳嗽。当然，这与梨中含有的单宁酸成分有关。单宁酸可止咳化痰，养喉。经常吃梨不

寒露已经过去，这表明季节从初秋进入深秋，此时天气也越来越干燥。润燥养肺是深秋养生保健的重点，深秋吃什么润燥养肺？多吃九种水果，不仅美容养颜，还润肺干燥，一起来看看吧。梨-润肺果梨味甘凉、微酸，具有清热生津、润肺化痰的效果，是预防秋燥的好效果。梨可以保持细胞组织的健康状态，软化血管。生食梨具有清热解毒

四季轮回，也是人体循环规律中医减肥观，更宏观、更完整。中医认为，人体减肥不是孤立的存在，而是基于人与自然的和谐互动。春夏秋冬，既是四季轮回，又是人体阳气的发展变化规律。冬天，人体阳气潜藏，符合自然规律，人才能真正减肥。用现代医学语言描述，冬天是人体新陈代谢水平的谷底期，在这个周期内，人体器官完成了重

霜降一般在每年公历的10月23日。此时，中国黄河流域出现霜冻，大部分地区忙于播种三麦等作物。霜降是二十四节气之一，天气渐冷，开始有霜降。此时要注意养生保健，个人体质不同，养生方法也不同，下面我们一起来看看五行人霜降节气养生方法。木人:桑葚猪肝平补肝肾饮食调养:应多吃有滋阴生津、补肝肾、健脾养胃效果的食物，如

竹叶青的功效与作用1激动作用竹叶青茶的咖啡碱能激动中枢神经系统，帮助人们振奋精神，增进思维，消除疲劳，提高工作效率等。2减肥作用茶中的咖啡碱、肌醇、叶酸、泛酸和芳香物质等多种化合物，可调节脂肪代谢，特别是乌龙茶对蛋白质和脂肪有很好的分解作用。3抑菌作用茶叶中的茶多酚和单宁作用于细菌，可凝固细菌的蛋白质，

春分节气养生吃什么？春分节气平分昼夜、寒暑，人们在饮食起居等方面要注意保持人体阴阳平衡。在起居方面要坚持锻炼，定期睡眠的饮食要注意定量的饮食，最好不要吃热冷的食物。另外，春分后春暖开始，饮食烹饪应以生津润肺、滋阴益虚为主。下一位中医专家推荐三种润肺药膳，一起来看看吧。燕窝炖冰糖(一人分量)材料:燕窝10克

立冬后多吃萝卜，能迅速解决皮肤干燥问题，美容护肤保健养生。说到萝卜养生，很多人都不知道。中医认为胡萝卜可以补充中气、健胃消食、壮元阳、安五脏。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，可以在小肠内变成维生素a。维生素a对皮肤表皮层有保护作用。因此，在寒冷的冬天，尤其是办公室工作人员，最好多吃胡萝卜来保持健康和美容护肤

随着北京雾霾天气，我们迎来了24节气中的寒露节气。寒露在二十四节气中排列十七，每年十月八日至九日交节。《月令七十二候集解》说:九月节，露天寒冷，凝结。寒露的意思是气温于白露时，地面露水冷，即将凝结成霜。寒露季节，南岭和北方的很多地区都进入秋天，东北和西北地区进入冬天。寒露养生吃什么好？根据中医理论，24节

荸荠是本产于我国的草本植物，现在世界各地都有栽培，荸荠的皮色为黑紫色，肉质为白色，因为味道鲜美可口，清脆多汁，可以作为水果，又可以作为蔬菜，那么荸荠怎么吃？荸荠生吃和煮熟吃哪个更好？让我们一起来看看吧！ 荸荠怎么吃？ 1.荸荠糕 清水和荸荠一同搅碎，纱布过滤后，将滤液一分为二，一半兑入鲜奶，一半兑入抹茶水

气温多变的春天容易使我们患上感冒，枇杷就可以帮助我们有效的预防感冒。除此之外，枇杷还有一些其他的功效和作用是鲜为人知的。今天，就来为大家盘点一下春天吃枇杷有哪些好处吧。防癌。枇杷含有丰富的维生素，其中所含的B17维生素有很好的防癌效果。它能移除我们体内的自由基，并抑制亚硝酸盐的致癌反应，从而达到很好的防

立秋以后，便是秋天的到来。在秋季，人们应该要注意润肺。因为秋天燥热的天气会伤害到肺部。因此，人们应该要从饮食方面出发，多吃枇杷来进行润肺。枇杷是一种十分受欢迎的水果，而且枇杷具有润肺止咳等功能。有些人会拿枇杷作为药物来使用。润肺止咳枇杷最拿手枇杷是十分常见的一种水果，它富含维生素，具有很多营养成分。

春季养生之枇杷润肺篇，春天是万物复苏的季节，原本春季是疾病的低发季节，不过由于现在空调的普遍使用，呼吸道感染、支气管哮喘等疾病也时有发生；因此日常生活中，大家应该多吃一些具有治疗、预防此类疾病的食物。枇杷可治肺燥咳嗽枇杷性凉，味甘、微酸，具有润肺止咳、生津止渴、清热健胃的功效。常见的止咳中成药川贝枇

水果在我们的日常饮食中占有非常重要的地位，几乎所有的瓜果都具有较高的营养价值，有的还有一定的药用价值。鲜杏的味道酸酸甜甜的，很多人都喜欢吃，尤其是到了成熟的季节，不少人会选择到果园中自己采摘。那么鲜杏的功效和作用有哪些呢？杏肉不仅味美色艳、香气宜人，还含有多种有机成分和人体所必须的维生素及无机盐类，