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什么是踝泵肌功能锻炼

发布时间:2019-05-2061715次播放

视频内容:

踝泵肌功能锻炼是指通过踝关节运动,起到像泵的作用。
踝泵肌功能锻炼能促进下肢血液循环和淋巴回流,有效预防下肢静脉曲张静脉血栓形成。踝泵肌功能锻炼包括屈伸和环绕运动:
一:屈伸运动,取平卧位或坐位,下肢伸展,肌肉放松,缓慢勾起脚尖,脚尖朝向自己,最大限度保持5到10秒,然后脚尖缓慢下压至最大限度,保持5到10秒后放松,反复进行;
二:环绕运动,取平卧位或坐位、下肢伸展,肌肉放松,以踝关节为中心,脚做360度环绕,爆出最大幅度动作后,再反向环绕。

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