黄褐斑应该吃一些粗纤维饮食比如燕麦等，粗纤维饮食可以导致大便的通畅，有利于排除体内的毒素，避免毒素淤积引起色素沉着。同时吃富含维生素c的蔬菜和水果，如橘子、苹果、猕猴桃等。维生素c有很强的抗氧化作用，能够抑制黑色素的形成，有利于黄褐斑的消退。同时也要吃一些含维生素e较多的干果，维生素e能够起到很好的抗氧化效果，有利于恢复皮肤的光滑度。通过食疗只能够起到辅助的作用，出现严重的黄褐斑，还需要外用祛斑的药物，使用激光的方法去除。同时要注意睡眠时间，保持心情的愉悦，避免长时间过度劳累的。

脸上长了黄褐斑首先要通过饮食调节，注意日常饮食。多食含维生素C、维生素E和高蛋白质的食物，比如：猕猴桃、柠檬、鲜枣、芝麻、核桃、薏米、花生米、瘦肉、蛋类等。维生素C起到抑制代谢废物转化成有色物质的作用，进一步减少黑色素的产生；维生素能促进血液循环，蛋白质可促进皮肤生理功能。少食油腻、辛辣、粘带食品，忌烟酒，不饮用过浓的咖啡。保持良好的心情，适当运动增加血液循环促进新陈代谢，排出毒素一身轻松，保持平和的心态，良好的情绪，每天都要保持充足睡眠，不要熬夜，减少对电脑和手机的依赖，减少辐射。选择适当的护肤品护肤，不要使用化学成分复杂的化妆品，一定要全年防晒，根据季节不同选择SPF(防晒系数)不同的防晒品。激光技术治疗黄褐斑主要是使用一定波长的激光对表皮进行穿透，达到真皮对病变部位的色素颗粒进行吸收，使黑素颗粒快速的膨胀、破裂，形成碎片后背体内的成纤维细胞和吞噬细胞吞噬，最后排出体外

黄褐斑为颜面部对称分布的典型褐色色素沉着斑，本病女性多于男性，最主要的原因是血中的雌激素水平较高，其发病可能与妊娠雌激素和孕激素水平的变化有一定关系。长期口服避孕药和月经周期的紊乱，也是黄褐斑的一个常见原因。内和系统的疾病也可以引起黄褐斑。比如结核、肿瘤性疾病、酒精中毒等肝脏疾病可以引起肝功能下降，灭活雌激素的能力下降，体内的雌激素水平升高，也可以引起黄褐斑。黄褐斑与遗传也有一定的关系。另外精神紧张，长期熬夜和劳累，也可以加重。

黄褐斑和老年斑是两个完全不同的皮肤病。首先它的发病年龄不同，黄褐斑主要发生在三十、四十左右的女性身上。老年斑是长在五六十岁以上的老年人。这是第一，它的发病年龄不一样。第二，斑的部位也不一样。黄褐斑主要长在面部，还有一些口周、两颊部位。老年斑会出现在面部，主要在两侧，出现在颧骨部位的比较少。还有老年斑会全身发病，比如后背、颈部以及手背部都会出现老年斑。这是一个是部位的不同，年龄的不同。还有病因完全不同。老年斑是一个衰老的表现，随着年龄的增加，自由基的堆积形成的老年斑，而黄褐斑主要是肝郁、气血运行不畅形成。

黄褐斑为淡褐色和深褐色的斑片。对称发生于颧颊、鼻背、眶周、前额、上唇和下颏。皮损的大小是指甲盖或硬币或手掌大小，表面光滑没有自觉症状也没有全身的不适。黄褐斑的发生以季节日晒或内分泌因素密切相关。精神紧张劳累熬夜也可以加重黄褐斑的发生！