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睡前跑步有助于睡眠吗

发布时间:2021-05-1077596次收听

语音内容:

睡觉前跑步有助于睡眠。
在睡觉之前进行运动能够促进全身的血液循环,而且大脑的血液循环比较通畅,身体的供氧能力也会比较高,在运动过后全身比较放松,而且也会处于一个比较疲劳的状态,对经过运动之后再入睡,睡眠质量能够得到很好的改善。但要注意一点是不可以剧烈的运动,适当的运动即可能够提高精神的代谢,但如果比较疲劳就会影响到正常的休息。
运动过后可泡脚,喝杯热牛奶,泡热水澡,能够缓解身体,也可听一些舒缓的音乐缓解身心,入睡的速度会比较快。

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对失眠进行治疗和调理应根据引起失眠的原因。如果失眠是因为不良生活习惯而引起的,可以不用药物,失眠如是因为精神症状引起的,需要进行药物调理,失眠是否需要服药也要看失眠的病情,情况较轻可通过心理调节的方式来治疗。
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