颈椎病日常保健
发布时间:2019-05-2053051次收听
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首先是指导患者保持正确体位,躯干挺直、定期改变头颈位的一个体位,定期要远视,调整桌或工作台的高度与倾斜度,坚持中间要活动,纠正生活中的不良体位。
第二个是避免损伤,特别是乘车时要坐稳或站稳,随时注意拐弯或突然停车时破坏身体的重心对颈椎造成损害,避免突然转颈。
第三个是颈部要注意保暖,冬天要穿高领的衣服或者系围巾,夏天不要用风扇或空调直接吹着颈部。
第四个是枕头的高度要适宜,一拳高、软硬要合适,以舒适为宜,一般选择用荞麦皮的枕芯较好,便于调节高度。枕头不要枕在头后,而应置于颈下,保持头部轻度后仰的姿势,以符合颈椎的生理弯曲度,侧卧时枕头应与肩同高,这样可以使颈肩部的肌肉保持放松的状态。睡眠时不要将手放在头顶,以免影响手臂的血液循环。
第二个是避免损伤,特别是乘车时要坐稳或站稳,随时注意拐弯或突然停车时破坏身体的重心对颈椎造成损害,避免突然转颈。
第三个是颈部要注意保暖,冬天要穿高领的衣服或者系围巾,夏天不要用风扇或空调直接吹着颈部。
第四个是枕头的高度要适宜,一拳高、软硬要合适,以舒适为宜,一般选择用荞麦皮的枕芯较好,便于调节高度。枕头不要枕在头后,而应置于颈下,保持头部轻度后仰的姿势,以符合颈椎的生理弯曲度,侧卧时枕头应与肩同高,这样可以使颈肩部的肌肉保持放松的状态。睡眠时不要将手放在头顶,以免影响手臂的血液循环。
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