无论什么样的运动方式，只要能够坚持，或多或少对男性性功能都是有帮助的。比如提肛练习、慢跑、散步、游泳、打球等，任何一种运动方式，只要喜欢，能够坚持，对身体心理健康以及性功能都会有帮助。运动能够增强协调性，让身体充满活力，起到综合的效应，对性功能有增强作用。比如说提肛练习，比如说慢跑、散步、游泳、打球，任何一种运动的方式，只要喜欢，只要能够坚持对身体健康，对心理健康以及对性功能都会有帮助。因为运动当中能够增强协调性。另外运动能够让身体充满活力，让心情愉快，所以从这些方面起到一个综合的效应，对性功能是有帮助的。有一些男性在这方面有误区，认为某一种运动方式对性功能有帮助，别的没有。运动方式无论哪一种，如果坚持都是对健康，对性功能都有增强作用。

延时方法包括行为方式、药物治疗以及脱敏治疗。行为方式即增加性生活次数，在此过程中可结合分散注意力、增加前戏或采取动停方式，降低敏感性，增加控制力。上述方式不满意，可服用药物如达泊西汀等，外用复方利多卡因凝胶等治疗。还可采取脱敏治疗。行为方式就是增加性生活次数，次数多了时间往往会改善，另外在这个过程中可以结合自己的方式，比如说分散注意力、前戏或者采取一些动停的方式，来降低敏感性，增加控制力，但是这种方式需要训练三个月到半年以上，也可以带避孕套改善敏感性。通过上述的方式还不满意，可以结合药物治疗，如口服药达泊西汀等，外用药复方利多卡因凝胶等。还可以采取脱敏治疗，但是脱敏治疗相对来说要复杂一些，需要到医院去做。

对于早泄病，不能指望通过吃食物就能治好，应该到医院进行正规的治疗。不过有些食物是有一定的调理作用，是有好处的。第一、对于富含维生素B和维生素E的食物，能够有效的抑制阴茎的退化、萎缩，可以有效抑制性激素分泌减少，所以可以促进生态系统的发育，促进性欲。第二、可以多吃葱、蒜、韭菜等，可以刺激男性的性欲，对早泄有一定的好处。第三、牛羊肉能提高患者的营养，而且这一类食物在中医上有壮阳的作用。，还有像各种坚果，坚果能补充人体的微量的元素，能增强人的性刺激的冲动。所以，食物对早泄是有一定的调理作用，当然不能当做治疗作用。

临床上没有把它分为比如严重早泄，或者轻度早泄。严重早泄的概念可能对生活困扰比较大，甚至严重的影响夫妻关系。当出现这样的情况，首先还是要找医生确定诊断，比如是不是早泄、符不符合早泄的诊断标准。第二、这时候才是评估病情，评估病情首先要看射精到底快不快，还是只是比别人快一点。第三、控制能力怎么样。第四、要看到对个人或者配偶、或者双方生活质量的影响程度进行评估的话，一般还是要寻找病因，寻找病因以后，最后评估病情，制定出合理的治疗方案。所有的早泄，90%的早泄都是可以得到有效治疗的，但是医生给的每一个方案，有效率是70%左右，但是做到准确的诊断和评估，才能得到精确的治疗。

正常的成年男性或青春期的男性排出精液的方式有以下几种：第一，通过性生活；第二，通过手淫；第三，通过遗精的方式。通常临床上形象的比喻，精满则溢。如果青春期的男性或未婚的男性，或已婚后夫妻双方长期分居的男性有手淫的情况，能有效的缓解性紧张的重要方式，这种情况下手淫是没有必要完全戒除的。但任何事情都要有一个限度，对于这一类的患者，手淫的频率可以是每周到十天一次，这个频率对人体是有益的。但如果青春期的男性或长期分居的男性频繁手淫，且手淫后导致精神萎靡、腰膝酸软、失眠多梦等等不良的身体反应，对于这类的患者，临床建议减少手淫的次数。过度频繁的手淫也会导致男性的生殖系统充血，尤其是会加重慢性的前列腺炎和精囊炎，导致盆底和会阴的疼痛感以及排尿的症状，建议适度的进行性生活，而不要过度，没有必要完全的戒除手淫。