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腰椎间盘突出症注意事项

发布时间:2019-10-1150800次收听

语音内容:

腰椎间盘突出初期时可做5点支撑,急性期多以休息为主,睡硬板床对症状改善会有帮助。
初期做5点支撑锻炼一段时间改成小燕飞的锻炼方式,对肌肉的增强会很有帮助。急性期以休息为主,多卧床睡硬板床会对症状很有帮助,下地时应带上腰围,建议是应该带硬的,腰围对腰椎有稳定的作用,对症状改善会有帮助。症状逐渐减轻时候或过了急性期症状逐渐减轻,适当做腰背肌的锻炼。
姿势也是很关键的一方面,注意姿势,腰板挺直了做,避免哈腰的坐姿,尽量避免弯腰,尤其是弯腰搬重物的姿势,对腰椎损伤很大,加重椎间盘突出症状,避免这种姿势,注意避免受凉,受凉也是诱发椎间盘突出的主要原因。睡硬板床,硬床可以避免椎间。突出,反复发作,避免睡软床。

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