通过以下几点可以有效预防骨质疏松。第一，患者可以通过改变饮食进行预防。患者平时可以多吃一些含钙元素，优质蛋白丰富的食物，比如牛奶、豆制品等等，既可以补充体内所需要的营养，同时还可以预防体内骨质的流失，能够很好的预防骨质疏松的发生。第二，患者也可以通过照射太阳预防骨质疏松。第三，患者也可以通过解决锻炼的方式预防骨质疏松，平时多进行一些营养运动，可以增强自身的体质，预防其他身体疾病的发生，除此之外，患者也可以通过服用相关的保健品进行预防，多吃一些含钙元素丰富的钙片或其他药物，也可以很好地预防骨质疏松的发生。

骨质疏松治疗的目标是提高骨密度，降低骨折风险，临床用药原则是开源节流，所谓开源就是把钙补进来，我们常用的就是钙片和维生素D3。钙是骨头的原材料，而维生素D3是调节钙吸收的重要物质，两者配合使用可以明显的降低骨折发生风险。人体每天需要钙大概是1200—1500毫克，维生素D3每天需要400—800单位。而节流就抑制骨的流失，我们常用的药物就是双膦酸盐类药物和降钙素类药物，两者都可以抑制破骨细胞的活性，减少骨吸收，提高骨密度，从而减少骨折发生风险。而对于绝经后的女性，雌激素减少是骨流失的主要原因，因为雌激素本身就是抑制破骨细胞的，所以雌激素替代治疗对这类的骨质疏松患者可以取得不错的疗效。在骨质疏松治疗的过程中，我们要定期的复查骨密度和骨代谢指标，根据检查结果，变换的合理的调整用药，做到个体化治疗。

我国是一个骨密度偏低严重的国家，有很多人骨密度偏低但自己却不知道。我们应该了解一些骨密度偏低的症状，以便于自己进行自检。1、在人体骨密度低的时候，一般走路腿没有劲、腿发软，还会在晚上睡觉时突然抽筋情况。2、骨密度偏低时有可能引发骨质疏松，这样会使人腰背部疼痛，而且疼痛大多会沿着脊柱向两侧扩散。在久站或者久坐时疼痛会加剧。3、长时间的骨密度偏低，有时会导致驼背。骨密度偏低会引起骨质疏松，使脊椎前倾。在骨密度偏低的时候，通常会有以上的症状。所以根据不同的症状建议患者到医院在专业的医生指导下进行相关治疗。

骨质疏松的症状常表现为疼痛、身长缩短、驼背、骨折及呼吸功能下降。疼痛主要表现为腰背痛，其疼痛会扩散，沿脊柱向两侧。疼痛后出现常出现身长缩短、驼背，主要受累的是第11、12胸椎及第3腰椎椎体前部，负重量大，尤其负荷量更大，容易压缩变形，使脊椎前倾，形成驼背。骨质疏松最严重的并发症是骨折，常见是椎体压缩性骨折，以腰椎为最常见。当胸、腰椎压缩性骨折，容易累及脊椎后弯，引起胸廓畸形，导致肺活量和最大换气量显著减少，出现呼吸功能下降，表现为胸闷、气短、呼吸困难等症状。

骨质疏松日常生活中需应多吃含钙、磷丰富的食物，如：鸡蛋、牛奶、鱼类、肉类等，如排骨、虾皮、海带、花菜、核桃仁、豆制品等食物，此外，还应多吃含维生素D和C的食物，如蛋类、谷物、粗粮、小白菜、水果等，来促进钙、磷吸收。食物无法补充可用药物钙片、骨化三醇等药物治疗。对于继发性骨质疏松，无法单纯通过饮食来治疗，需针对原发疾病进行治疗。平时仍需忌辛辣、过咸、过甜等刺激性食品，禁烟酒，注意维持体重、不可食过油腻食物，避免肥胖、注意休息、规律作息、多晒太阳。骨质疏松分为原发性和继发性两种，需根据具体的发病原因来决定相应的治疗，原发性骨质疏松多见于老年人、绝经期女性等。