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查疾病 找医生 找医院

如何进行呼吸放松

发布时间:2021-05-2099921次收听

语音内容:

缓慢的深吸气,大约持续四秒,吸气时应均匀有节奏;吸入气体后适当停顿,抑制呼吸,此过程应舒适,避免出现憋气等症状;呼气,缓慢地自然地将肺内的空气呼出,注意调控呼吸的速度和节律。呼气的时候保持膈肌、肩膀、胸部的放松。
以上三个步骤重复10次,可使呼吸变得自然、均匀;重复20次,可使心情变得舒畅平静;重复30次,可使呼吸变得深长、放松。

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