腹式呼吸有锻炼肺功能、提高肺活量、改善肠胃功能、放松心脏等好处，目前不存在坏处。腹式呼吸实际上是有很多好处的，最常见的就是，第一提高的肺活量，锻炼了肺功能，呼吸一般分胸式呼吸和腹式呼吸，相对来说女性更以胸式呼吸为主，主要是通过肋骨的运动，也就是肋间肌的收缩和舒张，通过扩张胸廓来让气体进出肺部，腹式呼吸就是下拉肺部的膈肌，然后让这个气体通过压力的不同进出肺部，相对来说男性腹式呼吸更多一些，但实际上腹式呼吸会更多的增强的肺活量，所以现在有很多增强、多多练习腹式呼吸的建议，这是对肺功能的好处。第二种好处就是腹式呼吸比较强的话，自然的就会有一个腹部的按摩的情况，就会促进胃肠的蠕动，从而改善胃肠功能，所以也推荐多进行腹式呼吸，并且每次腹式呼吸，特别是胸部和腹式呼吸结合起来，让每次肺的通气量明显增多，然后可以调整肺内压，让心脏也得到一定的放松，所以建议大家多采用腹式呼吸。至于腹式呼吸的坏处，目前可以说还是没有的。

在临床上导致呼吸重的原因有很多，主要与一些病理性因素有关，比如鼻中隔弯曲、鼻甲肥大、腺体样肥大、体型肥胖，都有可能会引起呼吸重的现象。另外，还有一些患者在睡前如果服用催眠镇静类药物，也有可能会使气道变得狭窄，这时气流在通过呼吸道时会受到阻碍，所以会引起呼吸重的现象。如果没有及时采取相关治疗，气道长期狭窄还会导致冠心病、高血压、脑梗塞等疾病的出现。除了病理性因素以外，一些生理性因素也有可能会导致这种症状，比如进行完剧烈的运动，机体需氧量增加，也会出现呼吸重的现象。

肺里有痰，但咳出困难的情况通常包括以下几种，第1种，痰液呈粘稠状，患者咳痰有力，但痰液难以咳出。这种情况建议口服化痰类药物，或是采用雾化吸入药物，稀释痰液，帮助咳出。第2种，考虑是由支气管堵塞引起的痰液难以咳出，例如支气管肺癌或异物，痰栓堵塞等情况引起的。这种情况可采用支气管镜下取出异物或痰栓。第3种，若患者年龄较大，通常合并有其他基础性疾病，这种情况下可以选择口服化痰类药物，同时加强患者护理，轻轻拍打患者背部，使痰液稀释容易咳出。建议患者多喝水，注意保暖，避免受凉。

出现胸闷喘不过气，可以首先排除心力衰竭，患者如果出现双下肢水肿，考虑患有心肌梗死，这种情况是由呼吸道感染引起的心力衰竭发作。另外，支气管扩张合并感染或是慢性阻塞性肺病合并感染，也会导致胸闷，喘不过气的症状。如果是年轻人，运动后出现严重的胸闷的症状，呼吸也比较严重，这种情况考虑是运动性哮喘发作或者是气胸引起的。如果是老年人，出现胸闷喘不过气，多是由于肺部感染或是心力衰竭发作导致的，建议到正规医院进行检查治疗。

增强肺部弹性和回缩力，保健和强健肺脏。这个是来源于我们传统中医的一个六字诀，六字诀里面，我在这里面单独给大家提出一个对肺部好的，就是发一个“呬”的音，这个“呬”就是一个口加一个一二三四的四。发这个音的时候，大家会觉得舌头要抵在上腭齿间地方发这个音，我觉得很费劲，很费力气。大家可以自己试一下，发这个音的时候是要肺被动地张开的。我们具体的做法就是要深吸气，我们先坐得很端正以后，然后我们用鼻孔深深地把气吸进去，然后气沉丹田。在吸气吸到最大的时候，我们慢慢地缓缓地通过嘴把“呬”的音发出来，这个不要出声音，自己能意念里面有这个声音就行了，不要出声，就是不要出声，我们意念里有这个声音，然后缓缓地把气慢慢地从嘴里吐出，这样就是一个完整的动作。这个动作是可以舒展我们的肺部，可以增强我们肺部的一个弹性和回缩力，同时可以调整我们的肺气，对于我们肺脏是一个很好的保健和强健的作用。除了慢性的肺部疾病，比如说我们说一些慢阻肺、慢性支气管炎、哮喘的病人，我们平常在家里也可以做。这个呼吸操有一个特点，就是它第一来说比较简单，我们随时随地在家都可以做。第二它也没有什么危险性，因为我们就是正常的一个呼吸，只不过我们是有意识地来调整我们的呼吸，使我们的呼吸更深，使我们呼吸更缓，使我们的呼吸相对来说效果更高、更好。所以如果体质好，那么我们可以多做几次，我们体质不好的可以少做几次，在床上。或者有一些病人我们知道有些慢阻肺的病人或者一些慢性肺疾病的病人，他可能走路或者上下楼都很费劲，你要让他做一些体力活动或者体育锻炼，他可能自身的耐力都不够，我们可以通过呼吸操对肺也是起到一个良好的保健和锻炼的作用，所以这个可以是老少皆宜，因地制宜都可以来做的。