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假日补充睡眠吗?觉主注意贪睡引起疾病

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关键词: #睡眠 #疾病

充足的睡眠是人体生命活动所不可缺少的,也是解除疲劳、恢复体力和精力所必需的。不少人都认为,多睡有益健康,尤其是平时工作忙碌的人,最爱利用节假日进行“补觉”。专家注意到,假日过度睡眠对健康有以下4种危害:

1、扰乱生物钟人的生活规律与体内激素分泌密切相关,生活和休息规律的人、下丘和脑垂体分泌的多种激素,从早到傍晚相对较高,从夜到黎明相对较低。平日生活规律,假日睡觉,可能会扰乱体内生物钟的时序,激素水平发生异常变动,结果白天激素水平不上升,夜间激素水平不下降,大脑兴奋,抑制失调,夜间长时间睡不着,白天不安,疲劳

2、抵抗力下降睡眠容易降低身体抵抗力,早晨卧室内空气混浊,测定空气中含有大量细菌、霉菌和发酵粒子、二氧化碳气体和灰尘等,睡眠女性容易感染病原体,容易损害呼吸系统,引起感冒、咳嗽、喉炎、头晕等。此外,长时间睡觉也会损害记忆和听力。所以要注意睡眠时间的均衡,保持良好的生活规律。

3、打乱肠胃功能规律一夜之间,腹中空空,已出现明显的饥饿感,肠胃准备接受、消化食物,分泌各种消化液。此时,如果你不能靠床,你必须打乱肠胃功能的规律。随着时间的推移,肠胃粘膜会受到损害,这很容易诱发胃炎、溃疡和消化不良。

4、出现肥胖症状的人躺在床上,特别是睡觉后,新陈代谢降低,能耗降低,特别是现在生活水平提高,营养丰富,睡觉时间超过正常需求,体内的能量就会进出,以脂肪的形式堆积在皮下,多长时间不会变成胖子。

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