万搏平台, > 母婴育儿 > 怀孕期

孕妇怎样吃能防贫血?怀孕期间贫血可采用哪些食疗方法?

怀孕期编辑 万搏平台,
103次浏览

关键词: #贫血 #怀孕

饮食搭配妙方一:“四红”

红枣不但含有各种各样营养元素,并且铁元素丰富多彩,每日熬粥时配好多个枣,坚持不懈服用,

就可以防止和治疗贫血。孕妇能吃江米酒(即米酒)、老红糖炖红枣及其枸杞子小米汤等。

民俗时兴的“四红”也是有非常好的饮食疗法功效,将要赤小豆、带红衣服的花生仁、大枣按相等占比混和,随后加适当枸杞,用老红糖调料后,在砂锅中一起煮烂,每天早上空着肚子趁热吃一小碗。除此之外,阿胶与核桃仁、黑芝麻粉制成的食品类,及其用阿胶做的阿胶枣也是缺铁性贫血孕妈妈可用的保健品。

饮食搭配妙方二:“红与黑”

木耳和大樱桃都带有比较丰富的铁制,每一年新鮮的大樱桃发售时,孕妇能选购服用。“木耳大枣汤”也是非常好的补血补气饮食疗法。取木耳15克、大枣15个,将木耳与大枣泡开、清洗,放进碗里加适度的水和老冰糖(或老红糖),置锅中蒸一个小时后服用。有肠功能紊乱的人应当慎食。

饮食搭配妙方三:多吃动物类食物

动物的内脏器官(如肝、心等),鲜红色的猪瘦肉(如牛、猪、兔子肉等),动物的血,蛋黄,这种都带有丰富多彩的铁,身体便于吸引住和运用。

饮食搭配妙方四:新鮮怪味新鲜水果有利于铁吸收

蔬菜水果、新鲜水果等含“三价铁”的食物,在一定标准下,能够转变成“二价铁”,变为便于身体吸收的方式。韩萍说,这一“标准”便是维他命C,但这不是说轻易吃点含有维他命C的食物,就能推动铁吸收了。

到底准妈妈必须 摄入啥样的维C呢?维他命C也分成还原型和空气氧化型,仅有还原型维C,才可以非常好提升铁的吸收使用率。

实际上,还原型维C普遍存有于新鲜水果、新鲜水果中,但它十分柔嫩,常温状态食物每储放24小时,其含量就衰减系数一半,被氧化变成空气氧化型维C,推动铁吸收的功效会受到非常大影响,而平时所吃的维他命C药物,就更差了。

所以说,水果蔬菜随买随吃,特别是在新鮮带怪味儿的新鲜水果,如奇异果,其还原型维C含量但是排第一的。

除此之外,烹调方法也可以危害还原型维C。烧菜加温,水果榨汁,触碰铁、铜器皿等,都是会造成还原型维C被氧化。对于此事,韩萍提议,蔬菜水果能直接生吃就不必烹炒,就算烹炒也是急火快炒、下锅即出,不可以炒出很烂。烹制时最好是加一点醋,酸碱性自然环境下,还原型维C可靠性不错,不容易被氧化。

当心补铁剂过多也会对人体造成不良影响

殊不知,铜元素也并不是多多益善。身体结肠黏膜体细胞中,有与铁融合的特异性蛋白。当食物中的铁被结肠上段吸收后,历经微生物化学变化使吸收的铁进到血夜,转换成运铁蛋白运行到全身上下,以铁蛋白和含铁血黄素的产生存储在各内脏器官和机构中。一切正常状况下,人每日由粪、尿、汗水代谢的铁与吸收的铁保持稳定。

假如孕妈妈长期性挑食含有铁的食物、药品或是酒水,便会使人体内的铁含量增加。研究表明,高铁动车比胆固醇高更风险,很容易引起怀孕合拼心脏疾病或是乙肝等疾病。铁的含量太多能够造成稀缺的遗传疾病——青铜色糖尿病患者或地中海贫血症,乱用补铁剂药品补血补气会加重类风湿关节炎。澳洲曾有些人饮乱用补铁剂使肺部感染恶变。

怀孕期间尽可能提升营养成分,多食铁元素量高的食物,留意充足摄入蛋白、维生素b21、维生素b22和别的维他命类的食物。怀孕4个月之后,每日服用硫酸铝100~200mg,能够做到防止缺铁性贫血的目地。假如准妈妈已产生重度贫血,那么就应依据缺铁性贫血的水平决策治疗方案。治疗方法以内服补铁剂为主导,还可以注入补铁剂药品或输新生力量改正缺铁性贫血。轻度贫血应以食疗为主导,如动物的肝、心、肾(腰子)等铁元素量高的食物。对缺铁性贫血的准妈妈,要留意明确贫血原因,留意清除地中海贫血症等病症,防止盲目跟风补铁剂。

想掌握大量有关怀孕期间合理饮食层面专业知识,请进到营养成分管理中心

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

鼻炎和鼻窦炎的症状有什么不同 食管炎的症状与咽炎症状一样吗 包皮过长发紧正常吗 包皮过长如何正确清洗包皮垢 过敏性紫癜复发会怎么样吗 急性扁桃体炎扁桃体发紫 白带发黄粘稠但是不多 小便完了还有点出血 肺结节恶性能活多久 食道肿瘤能活多久食管癌有啥症状 附件炎盆腔炎治疗的药物有哪些 维生素e可以治疗闭经吗 女性尿灼烧白带异常 腰椎盘突出大腿酸胀 刮痧板能阻止白癜风吗 眼段动脉瘤就是动脉瘤吗 有肝功能异常的能不能喝茶 胆囊charter三联征 宫颈炎严重么这病 附件炎疼痛持续多久能好起来 三个月宝宝脊柱侧弯正常吗 大便不通畅拉不出来怎么办 腋下副乳摸到小硬块 脚心纤维瘤怎么治疗 阑尾术后四天盆腔有包块 扁桃体炎一般多久能好转正常 子宫恢复不好白带发黄 腕管综合征前期症状 急性肠胃炎要忌嘴吗 成人急性白血病症状有哪些 思瑞康是否可以用于精神分裂症的患者? 糖尿病比较严重是否可以用诺和灵30R(预混)笔芯? 癫痫康胶囊用药需注意什么?说明书有什么内容 静灵口服液小孩子的用法一样吗 瑞迈特双水平持续正压呼吸机能用于家庭吗 清心沉香八味散必须用温开水送服吗 祛风除湿用二十五味驴血丸可以吗 神经妥乐平适应症是什么?主要作用有哪些 鼻可乐鼻腔清洗剂能保护鼻腔黏膜吗 泰嘉心脏病人能吃吗