四大女性保养知识如何进行性保健

对于女性而言，为了健康的缘故，都应该了解保健常识。那么，对于女性而言，都需要了解哪些性保健常识呢？

一、体重与性保健

健康的女性成熟后立即停止生长发育，骨骼和器官的重量保持在稳定状态，只有月经和孕期体重才会发生变化。一般来说，女性成熟后，全身肌肉可以满足劳动和各种运动的需要。体重过重的话，主要是皮下脂肪堆积，腹壁下垂，腹肌缺乏弹性。体重下降，腹壁变薄，皮下脂肪减少。腹部皮下脂肪过厚或过薄不利于保健，不利于有效的启动功能。因此，积极进行性健康操作，调节体重对提高性快感和功能有重要意义。

二、体型与性保健

体型是与性健康、性快感相关的因素之一。例如，上半身长得丰满的女性，性反应区主要集中在上半身，而不是骨盆部位的乳房大的女性为了促进局部血液循环，需要做更多的乳房健康操作。

瘦高型：体型较瘦，四肢较长，肩胛高耸，髋部较窄，皮肤薄嫩。此类型女性在进行自我捋捏和按摩后，性反应快，性能量释放也较迅速，但容易处于肌紧张增高的状态。

肌肉发达型：肩、髋部宽厚、腰粗，骨骼和关节结实，充满活力。这种类型的女性可以承受很大的精神压力，很少出现不自主的肌肉紧张状态。紧张的话，比瘦女性更长时间，蹲下动作、模仿弓形动作等强化局部血液循环，需要放松厚肌肉。

均匀型:体型优美，胸部丰满，肩胛稍窄高耸，腰细，臀部宽，踝部粗，手脚大小适中。这种类型的女性对自我挤压、按摩反应良好，操作后会产生明显的快感，但反应速度慢。她们的腰部柔软、关节灵活，喜欢游泳，较少进行激烈运动。

性保健操可加快体内新陈代谢，增加能耗，改善消化和吸收功能，使体型更健康，提高性反应能力，提高性功能。对瘦高型、容易处于紧张状态的女性来说，做性保健操可使体内被抑制的某些镇静因子得以释放，全身血液循环改善，消化吸收功能增强，从而使体重上升，健康水平大大提高。

三、乳房与性保健

女人关心自己乳房的大小，男人则关心阴茎的大小。而乳房和阴茎的大小是无法改变的，解除顾虑的唯一方法是使身体各部分的功能协调一致，从而使性功能达到较完善的程度。

白人、黑人、棕色人种比黄种人的乳房大。若不同人种长期摄取同样的饮食，则乳房大小的差异减小。据调查统计，乳房分为大、中、小、小4种，约占25%、中等50%，小于15%，小于10%。

乳房的大小还受摄入液体和体内激素水平的影响。雌激素能促进乳腺增生，雌激素水平高的人乳房发育大。孕期乳房明显增大。与无性生活的同龄女性相比，前者的乳房更健康。饮食也是一个重要的影响因素，吃动物脂肪主要是乳房坚固，吃植物油主要是乳房柔软。用按摩油按摩乳房可以增强乳房的健康。性保健操中关于乳房的练习，有利于增加局部血液循环，乳房较大者应坚持做，以保持坚挺优美的乳房造型。

四、饮食和性保健

通常体重稍高的女性比控制饮食过瘦的女性更健康。因为后者往往缺乏各种维生素和矿物质。为了使身体的各种功能正常且不过重，必须注意饮食平衡，坚持性保健操和适当的其他运动。

关于饮食，每天四餐是最合理的。内容力求多元化，要少吃冷冻、罐头鱼肉、水果、蔬菜、坚果和谷物等，少吃冷冻、罐头和加工精细食品。月经过多的女性多吃瘦肉，每周吃猪肝，多吃含铁的蔬菜。此外，蔬菜沙拉可以增加人体对肉和鱼中铁的吸收。