患弱精症的男性日常如何提高精子质量？

现在我们的生活节奏越来越快，很多男性的精子质量下降了。精子少、精子弱、精子不液化的男性增加，严重影响男性的生育力。患有弱精症的男性在日常生活中如何提高精子质量？

1、补充多种维生素

维生素为男性精子提供原料，促进精子生成。其中，维生素e还可以防止男性器官老化。还能促进输精小管的再生，增加精子的活力。

建议男性在日常生活中多吃绿色蔬菜和新鲜水果，最好不要吃烧烤、炸鸡等垃圾食品。有助于你的生殖健康。

2、补充微量元素

男性生殖器的健康与锌元素有关，如果身体长期锌元素摄入不足，精子质量肯定是不可或缺的。更严重的是睾丸萎缩。

建议在日常生活中多吃贝壳类食物。例如牡蛎、牡蛎中含有的锌要素非常丰富。日常生活中可以多吃，也可以吃补锌等。对男性的生殖健康非常有益。

3、其他强精食

人参是补充的好东西，能有效增加精子的产量和活动频率的韭菜有温肾助阳的作用，洋葱、大蒜、洋葱等也有强精的效果。

除了以上中还有许多食物可以帮助男性提高精子质量。如巧克力、当归、鱼子酱等。

4、适当的运动

运动是最好的壮阳药，男性在生活中可以经常慢跑或做其他运动。壮阳的效果也很好！