秋分养生先养肺四招滋阴润肺

中医认为秋分节气自然界的阳气渐收，阴气渐长，景物萧条，空气干燥。由于燥是秋季的主气，而我国自古就有“燥令伤肺”之说，也就是这个时节的人体极易受燥邪侵袭而伤肺。因此，秋季养生首先要养肺。

少汗、咳嗽等症状:干燥

风多干燥的秋天，干燥的邪恶入侵会生病，常被称为秋燥。如果不注意养护，当温度和湿度发生较大变化时，人体的抵抗力会下降，最常见的是感冒和咳嗽患者增加。

刚开始的时候，鼻咽部先是黏膜皱缩而感觉干燥，继而由于充血会有痛感，出现鼻咽部发痒不适、干灼疼痛、干咳少痰；气管喉头黏膜发病而咳嗽不止，称为“燥咳”。

如果燥咳不及时治疗，可能会酿成气管炎和支气管炎，使肺部更受伤。干邪侵犯了口鼻等诀窍，经常伴有口鼻咽喉干燥和阵发性重的咳嗽等症状。如果仅仅以咳嗽为主要症状者，则称为秋干咳嗽症。

秋天的干燥分为温暖的干燥和凉爽的干燥，结果导致阴津消耗，出现皮肤干燥和体液丢失等症状，伤害人体肺部，口干、唇裂、鼻塞、咽痛、阵发性咳嗽，流鼻血、流血痰等一系列类似于呼吸道感染的干燥症。

另外，由于肺的功能受到抑制，机体供氧不足，津液受损，皮肤瘙痒、头发枯萎、便秘等症状。

秋季养肺要从这些方面开始

防止秋燥养阴益气是关键，养阴可防肺干燥，益气可温肺。养阴益气，应从生活的各个方面开始。

吃-多喝粥

多吃蔬菜、水果，补充人体津液，还可以多吃蜂蜜、百合、莲子、胡萝卜、莲藕、梨、芝麻、木耳等补充品煮的百合粥、甜浆粥、牛奶粥等。

多摄取含蛋白质、镁、钙丰富的食物，可有效预防心脑血管疾病。起床喝白开水，可以淡化血液。白天多喝淡茶，每天喝两三杯茶，对心脏有保健作用。

禁忌:不要吃韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣食物和调味料，也不要吃炸鸡腿等。

穿着-不要穿得太早

根据天气的变化和每个人的体质状况，及时增减衣服，预防外感的寒冷。不要过早多穿，注意耐寒运动，这就是人们常说的秋冻。运动-冷水锻炼

适当进行一些耐寒锻炼，做一些有氧运动，比如爬山、走路、打太极拳、骑车、跳舞等。

适当的冷水锻炼对防止伤风、感冒、流鼻涕、支气管炎有一定的效果，平时可以用冷水洗脸、洗脚、洗鼻子等，身体健壮的人可以洗冷水浴等。

特别要注意的是，养阴润肺并非每个人都适合

养阴润肺有助于秋季养生，但这并不适合每个人。例如，一些慢性阻塞肺的发生除了部分与肺干燥有关外，多与脾虚湿润、肾不纳气密切相关，该类患者从体质和症状特征来看，不是干燥阴虚，而是中医所说的阴气不足，不适合养阴润肺。