中老年人应该吃什么来预防心血管疾病？

中老年人预防心血管疾病应该吃什么？人到中年容易出现各种疾病，心血管疾病是最常见的，可以用什么方法预防呢？民以食为天，让我们来看看如何预防心血管疾病。

中老年人预防心脑血管疾病的方法

老年人应保持低卡和低卡的饮食，尽量不吃饱，减少脂肪的摄取，脂肪最好占每天热源的20%以上，远离只有卡而没有营养素的垃圾食品。

糖过多，机体不能完全利用的部分变成脂肪。这对心血管病患者非常不利，可加重高血脂、动脉硬化。

多吃蔬菜，尤其是绿色蔬菜。绿色蔬菜富含叶酸，可减少体内同胱胺酸的形成，有效预防心脏病。蔬菜水果中的纤维是降低胆固醇的天然良药，蔬菜热量低，不会造成血管负担。各种天然蔬菜的抗氧化物是抗老抗癌的圣品，可以避免血管内壁的堵塞。

心血管病患者服用氨苯喋喋不休、安体舒通等保钾利尿剂时，应避免吃含钾多的食物，如土豆、香菜、蘑菇、橘子等，以免引起高血钾症。

接下来我们就来盘点一下有哪些食物对心脑血管疾病有好处。

心脑血管疾病吃什么食物最好

菠萝。菠萝也被称为菠萝。据媒体报道，日本医学界的研究表明，多吃菠萝可以避免心脏病。菠萝中含有的物质不仅能消散心血管血块，还能尽快抑制血块的形成。

猪血。多吃猪血，可以补充老年人体内缺乏蛋白质，提高免疫功能，改善血液循环，有利于增强体质，预防疾病。猪血中含有锌、铜等必要因素，具有抗老化作用。

橄榄油。西班牙营养学家了解橄榄油的秘密后，对16名血胆固醇高的受试者进行了一周的食用橄榄油测试。结果显示，患者食用后胆固醇水平下降。建议大人每天吃两勺纯橄榄油，连续一周降低血脂。

猪血豆腐。卵磷脂一入人体后释放乙酰胆碱，迅速恢复神经细胞之间的联系，改善记忆力，行动灵活，思维敏捷。

猕猴桃。猕猴桃可以说是各种水果中营养最丰富、最全面的，常吃猕猴桃不仅能抑制诱发癌症基因的突变，而且可以降低冠心病、高血压、动脉硬化等心血管疾病的发病率。

预防心脑血管疾病，试试以上食物。