准妈妈预防便秘的饮食禁忌是什么？

我相信大家都听说过便秘这种肛门肠病。得了这种病相当痛苦，不能大便，患者很不舒服，准妈妈是便秘多发的人，专家说不便秘可以从平时的饮食开始。

准妈妈便秘的饮食禁忌:

1、不喝碳酸饮料:可乐、雪碧、汽水等。

2、水果不适合吃菠萝、柿子、桂圆、橘子、苹果等。

3、不吃不易消化的食物:莲藕、蚕豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米汤圆等。

4、辣椒、青椒、芥末、咖喱、葱、洋葱、韭菜等，尽量不要吃辣刺激食品。

5、养成定时排便的习惯:每天定时排便一次，早上起床或早饭后最好像厕所。早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时间。建议使用坐式马桶来减轻下腹部血液的淤滞和痔疮的形成。排便时不要阅读报纸或做别的事情，养成“专心”排便的好习惯。蹲在厕所里的时间不要太长，也不要忍受不便。

6、适宜的运动锻炼：适量运动可以加强腹肌收缩力，促进肠胃蠕动和增加排便动力。需要注意的是，不宜采用揉腹按摩来促进排便。

7、烹饪饮食孕妇因饮食过于细腻而排便困难，多吃含纤维素多的蔬菜、水果和杂粮，如芹菜、绿叶蔬菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、粗米等。定期吃饭，不要暴饮暴食。平时多喝水，坚持每天早上空腹喝大杯温开水，有助于清洁和刺激肠道蠕动，使大便变软排出。蜂蜜有润肠通便的作用，可以调水冲洗。

8、保持身心愉快:合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因为呕吐不舒服而烦躁，烦躁的心情也会引起便秘。请多做一些感兴趣的事情，比如欣赏音乐、看花、读书等，尽量避免不良的精神刺激。