万搏平台, > 疾病科普 > 内科 > 肛肠科

秋天容易内热外燥引发便秘 如何减少秋季便秘的发生

肛肠科编辑 万搏平台,
243次浏览

关键词: #便秘

秋季内热便秘怎么办

1、多吃梨不吃姜

秋季干燥,尽量多吃滋阴润肺、补液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等,自制的银耳莲子粥、薏苡粥等也可以经常喝。

不要吃辣椒、青椒、桂皮、生姜、葱等辣食品。这些食品是热的,烹饪中失去了很多水分,吃了容易着火。古书说:一年之内,秋天不吃姜。一天之内,晚上不吃姜。”秋天少吃生姜就是这个道理啦。

2、朝朝盐水,晚晚蜜汤

应对“秋燥”的饮水也很有讲究,虽说饮水是最根本的防燥方法,但你知道吗,光喝白开水并不能完全抵御秋燥带给我们的负面效应哦。因为水分进入人体后,很快会被蒸发或排泄出体外。

所以,古代医学家提供了一条对付秋燥的最佳饮食法,就是“朝朝盐水,晚晚蜜汤。”白天喝点淡盐水,晚上喝点蜂蜜水,最适合秋季养生,而且可以抗衰老,防止便秘,是不是一举三得呢?

3、选择保湿成分高的化妆品

爱美的美眉会发现,在这个干燥的季节,嘴角、眼周特别容易起些小细纹,于是急忙用大量的粉去遮盖,其实粉质化妆品不但不能有效地改善皮肤缺水状况,反而不利于皮肤“呼吸”,还可能堵塞毛孔,促使粉刺的形成。

所以,秋天还是选择具有保湿成分的化妆品比较好。

4、加强锻炼,按时起居

秋季是外出锻炼的好季节,可适当增加户外运动。每个人都可以根据自己的情况选择登山、太极、游泳、自行车等不同的项目,促进心肺功能。

要早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉伤及肺部。

5、简单小动作,舒爽过秋天

5.1、咀嚼鼓漱法

每天晨起和临睡前,有如咀嚼口香糖一样(张大口)作上下颚运动100次。然后闭嘴,舌头向上颚漱口100次,充满津液,慢慢吞咽。

咀嚼时,颚部肌肉会将滞留在左侧头部的血液向下牵引,送回心脏,促进血液循环,能抵御秋季凉气。

5.2、促进代谢敲打法

眼睛的正下方颧骨处,是大肠经络贯通处,早餐后1015分钟,是大肠经最易起作用的时间。

并拢食、中、无名指,以指肚有节律的轻敲眼眶正下方或颧骨四周,做几分钟就立刻会产生便意了。

5.3、按摩浆穴法

浆穴在唇下凹陷,用食指用力按摩,感觉口腔内会出现分泌液。

这种分泌液不仅可以预防秋天的干燥,还含有延缓衰老的腮腺素,可以使脸色变红。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

疖肿破了怎么处理炎症消的快 肚子过敏痒怎么回事 颈椎骨质增生的危害性 鼻窦炎发作头疼怎么缓解症状 大便发黑不臭不成形 十二指肠炎拉肚子 积食发烧和感冒发烧区别是什么呢 食道有异物感挂什么科室 孕期肚子连着腰痛白带异常 来月经查出宫颈粘连 肝功异常会导致什么疾病 阴道出血褐色时间长 扁桃体炎有什么症状 腰椎盘突出病人能否坐着 怀孕输卵管积水会消失吗 肾小球肾炎是属于什么炎症 鼻息肉是怎么回事引起的 鼻窦里有东西排不出来怎么办 神经眩晕怎么治疗 肠梗阻会不会引起肠癌 肩胛骨背神经卡压综合症怎么治疗 小儿反复发烧是什么原因引起的2天了 支气管炎喉咙是怎样的症状 宝宝淋巴结肿大化脓 宫颈炎吃什么消炎药比较好 盆腔无回声包块严重吗 急性肠胃炎不可以吃水果吗 鼻窦炎要挂什么科室 肺曲菌感染吃什么药好的快 左侧附件炎会下腹疼痛吗 思瑞康是否可以用于精神分裂症的患者? 糖尿病比较严重是否可以用诺和灵30R(预混)笔芯? 癫痫康胶囊用药需注意什么?说明书有什么内容 静灵口服液小孩子的用法一样吗 瑞迈特双水平持续正压呼吸机能用于家庭吗 清心沉香八味散必须用温开水送服吗 祛风除湿用二十五味驴血丸可以吗 神经妥乐平适应症是什么?主要作用有哪些 鼻可乐鼻腔清洗剂能保护鼻腔黏膜吗 泰嘉心脏病人能吃吗