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暂无有效预防措施,早发现早诊断是本病防治的关键。
1、建立良好的排便习惯
平时要养成定时排便习惯。排便时应集中注意力,不要看报或做其他的事情。
2、多摄取膳食纤维
含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜如芹菜、韭菜等,增加饮水量以加强对结肠的刺激。
3、为了增加运动量
,早上起床可以散步、慢跑、做体操,如果没有时间的话,可以在办公室蹲下,锻炼腹肌张力,弥补运动不足。
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