孕妇贫血该怎么办?
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摘要:
去年有婴儿时,我经常贫血,每次蹲下站起来眼睛都会变黑。肚子里的婴儿要吸收营养,所以我贫血了。后来,我担心如果我长期贫血,会影响婴儿的正常成长。我去医院咨询了医生。医生告诉我贫血应该注意什么。过了一段时间,我的贫血症状并不那么明显。
经验:
孕妇平时生活中应该尽量不要挑食、不偏食。食物必须多样化。要吃富含维生素的绿色蔬菜。特别是含有叶酸、维生素c的蔬菜,如蔬菜、青椒、白菜等。尽量不要吃对预防贫血不利的蔬菜。例如空心菜、竹笋类等。
孕妇应多吃富含铁的食物,如瘦肉、动物肝等。这些食物含铁量高,而且主要成分是血红素铁,接近人体的成分,容易吸收。胎儿对铁营养的需求量很大,孕妇必须补充自己的铁要素。
有些人一直认为菠菜中含有铁元素比较多,应该对抗贫血有好处,所以一些孕妇大量的吃菠菜。其实菠菜和其他的蔬菜一样,含有很多的叶酸,会在胃肠中和身体中的铁、钙结合,会影响铁盒钙的吸收。因此其中铁的吸收率是很低的。如果要吃蔬菜的话最好是拌着吃,这样大多数草酸可以溶解在水里,人体可减少草酸的摄入。
注意事项:
孕妇应保持舒适,避免剧烈活动和疲劳,生下健康幸福的婴儿。