万搏平台, > 养生保健 > 四季养生

霜降节气养生方法是什么?霜降节气养生注意事项

四季养生编辑 万搏平台,
147次浏览

关键词: #养生

露气寒冷,将凝结也。霜降节气到来,秋冬交替,气候干燥,一天之中温差变化很大,而霜降节气最容易伤肺伤胃,常出现皮肤干燥、皱纹增多、口干咽燥、干咳少痰、甚至会毛发脱落和大便秘结等,所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。下面就一起来看看霜降节气养生注意哪些事项。

调整起居注意温差

秋季保健,首先要注意起居调整。居住的空间应该宽敞独立,宽敞的空间不仅使关节患者的生活变得容易,而且使心情变得宽敞。长期住在狭小的空间里,会感到屏住呼吸和压抑。关节疾病患者不仅身体活动受到限制,而且最怕迎风感冒,感冒可以诱发关节疼痛,加重僵硬等,因此在室内进行关节康复训练,例如做关节体操、踢腿、伸腰等。

此外,室内温度和湿度应适当。室温过高会感到无聊和疲劳。如果室温过低,肌肉就会紧张、畏缩、不想活动。骨关节疾病患者和老年人一般应维持在22~24℃。四季交替,温度发生很大变化时,室内温度必须用暖气设备等设备保持稳定。人体对湿度的要求随着温度的不同而变化,主要以身体的感觉来调节室内的湿度,感觉潮湿、胸闷,可以打开门窗使空气流通。如果口干舌燥渴、咽痛时,可在室内放入水或使用加湿器,提高湿度。

平衡饮食、调整精神

气候逐渐变冷,日照减少风落叶时常在一些人心中引起悲伤,容易出现悲伤忧郁的悲伤情结。那么,如何克服这种情况呢?一是把阳光围在你身边,在工作场所,要取得充分的照明,二是情绪不好时,转移注意力,参加散步和适当的体力劳动等体育锻炼,用肌肉紧张消除精神紧张是因为运动能改善不良情绪,使人精神愉快。有条件的最好去旅行,去山里玩水。临水开朗,游山安静,在船里,舒适,保持良好的心情,释放郁郁的心情,培养乐观的心情,是养生保健不可或缺的内容之一。在饮食方面,古人云:秋天的干燥,应该吃麻润燥。此时,应多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔软食品,同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、枣、山药等食品,增强体质。多吃梨、香蕉、甜瓜、苹果、柿子、提子等新鲜水果,少吃辣椒、生姜、葱、蒜等辣的东西。霜降节气饮食要注意适量,不要放纵食欲,摄取热量过剩,脂肪堆积,容易发胖,尽量不要吃大鱼肉等容易着火的食物,吃海鲜和烧烤时要注意新鲜度。作为秋天最后的节气食品,丰富吃是很重要的。补充夏天的消耗,为越冬做准备,但不能大吃大喝。为了防止热能摄取过多,必须合理安排,平衡饮食。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

疖肿破了怎么处理炎症消的快 肚子过敏痒怎么回事 颈椎骨质增生的危害性 鼻窦炎发作头疼怎么缓解症状 大便发黑不臭不成形 十二指肠炎拉肚子 积食发烧和感冒发烧区别是什么呢 食道有异物感挂什么科室 孕期肚子连着腰痛白带异常 来月经查出宫颈粘连 肝功异常会导致什么疾病 阴道出血褐色时间长 扁桃体炎有什么症状 腰椎盘突出病人能否坐着 怀孕输卵管积水会消失吗 肾小球肾炎是属于什么炎症 鼻息肉是怎么回事引起的 鼻窦里有东西排不出来怎么办 神经眩晕怎么治疗 肠梗阻会不会引起肠癌 肩胛骨背神经卡压综合症怎么治疗 小儿反复发烧是什么原因引起的2天了 支气管炎喉咙是怎样的症状 宝宝淋巴结肿大化脓 宫颈炎吃什么消炎药比较好 汗疱疹是怎么引起的 休息不好查肝功异常 大便前粗后稀不成形 前庭大腺囊肿会疼 白带异常有什么食疗 思瑞康是否可以用于精神分裂症的患者? 糖尿病比较严重是否可以用诺和灵30R(预混)笔芯? 癫痫康胶囊用药需注意什么?说明书有什么内容 静灵口服液小孩子的用法一样吗 瑞迈特双水平持续正压呼吸机能用于家庭吗 清心沉香八味散必须用温开水送服吗 祛风除湿用二十五味驴血丸可以吗 神经妥乐平适应症是什么?主要作用有哪些 鼻可乐鼻腔清洗剂能保护鼻腔黏膜吗 泰嘉心脏病人能吃吗