万搏平台, > 疾病科普 > 妇产科 > 产科

女性产后吃什么恢复得快 产后四项饮食原则

产科编辑
171次浏览

关键词: #产后

产妇产后的恢复是大家所关心的问题,同时恢复的速度是与女性的产后饮食密不可分的,如果产后女性的饮食结构不合理,那么极有可能会导致女性产后的恢复速度减慢,还会影响恢复的效果。那么女性在产后吃什么东西会恢复得更快更好呢?主要要遵循以下四项饮食原则。

1、产后恢复饮食原则—:软-以细软的食物为主

这一项饮食原则主要是在女性刚生产后的那几天,这段时间内女性的身体一般比较虚弱,消化能力也比较差,这个时候女性最好是吃一些容易消化的食物,以半流质或软烂的食物为主,少吃油炸,以及比较坚硬的食物。一般是可以吃一些小米粥、糙米粥、软面条等。

2、产后恢复饮食原则二:稀-食物中的水分多一点

女性产后泌乳需要消耗大量水分,这时候女性也会更容易出汗,体表的水分挥发大于平时,这就会导致女性很容易缺水,所以补充水分变得尤为重要;女性产后不仅有助于缓解疲劳、排泄废物,还有助于使乳汁充足,建议女性产后每天要比平日多喝3-4杯的水、牛奶、豆浆或汤。

不过,女性需注意,喝汤时不建议喝汤上面那层油,因为那里面大部分成分是脂肪,如果喝了以后可能会导致乳汁中的脂肪含量过多,从而不易被婴儿吸收,可能会引起新生儿腹泻。

3、产后恢复饮食原则三:淡-注重饮食清淡,口味不要过重

产后女性的饮食要做到少食多餐并且要清淡,每日可由平时的3餐增至5-6餐,这是由于孕妇产后的消化系统还没那么快恢复,因此产后的这段时间内要注意饮食清淡,头几天可以先吃流食,比如喝粥之类的,另外,大补的营养汤水最好在产后一周再喝。产后一定要注意禁食辛辣的食物,否则容易导致上火,而且吃辛辣食物也不利伤口的恢复。

4、产后恢复饮食原则四:养-注意荤素搭配,摄入营养多元化

对于产后需要恢复的孕妈来说,这时候最需要的营养就是蛋白质、维生素和矿物质。根据这些营养的食物来源,产后饮食应注重膳食均衡,既要保证肉、鱼、蛋、奶的供应,也要摄取充足的蔬菜、水果,以及粗粮。

所以说女性生产后,应当多吃些瘦牛肉、猪肝或者是海参等食物,因为这些食物的铁离子和蛋白质含量高,有补血的作用,可以促进女性产后出现贫血情况的恢复;还可以多食用一些富含高维生素类食物,如新鲜的水果、蔬菜;女性生产后可以适当的吃胡萝卜、香蕉等食物,能够预防女性产后出现便秘。

女性产后的饮食原则就是以上这四项,如果有不懂的地方最好是咨询专业的医生,产妇的身体情况不同医生的建议也会随之发生变化,提出符合产妇现状的饮食安排,这样才是最好最适合产妇的。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

子宫切除后盆腔低回声包块 环磷酰胺会导致卵巢早衰吗 生长激素完全缺乏是什么原因造成的 腰椎盘突出针灸原理 输卵管炎会导致月经提前吗 肺脓肿是怎么回事?出现这5个症状吗 肺堵塞是很严重的病吗 非特异性肋骨软骨炎严不严重 肺栓塞血氧饱和度一定低吗 不来月经子宫有囊肿 包皮过长造成的原因 可能造成产后出血的临床原因有哪些症状 宫颈肥大会导致子宫垂吗 畸胎瘤会引起肺部结节吗 肾结石可以有多疼 眼底黄斑水肿是怎么回事儿 骨质增生痛风可以吃黄豆吗 鼻窦炎按摩治疗法有用吗 宫颈轻度糜烂轻度肥大 总是感冒发烧是怎么回事 小便后宫缩不规律出血 右侧偏头疼怎么回事 扁桃体炎老是发炎可以割了吗 生殖细胞瘤好治吗 打胎对女性身体伤害大吗 鼻炎和鼻窦炎症状有什么区别 胀气腹疼反酸女性怎么办 食管狭窄能活多久 月经结束白带发黄黑点 盆腔囊肿是怎么造成的恶性盆腔囊肿有什么症状 富丁乐这个药是否可以用于糖尿病神经性病变? 东方人颈椎治疗仪有什么适用范围 肉蔻五味丸失眠用可以么?每天服用几次? 特威凯能不能用于艾滋病感染 类风湿关节炎能用注射用重组人II型肿瘤坏死因子受体-抗体融合蛋白吗 国药一心胸腺五肽怎么使用 非那雄胺片(百达英)怎么样 乐瑞卡是否可以用于孕妇患者呢? 诺欣妥吃多了怎么办 罗盖全适合治疗骨质疏松吗?药理作用是什么?