万搏平台, > 养生保健 > 四季养生

5道适合初秋喝的养生粥推荐 秋季不能不喝的5道养生粥

四季养生编辑
23次浏览

关键词: #养生 #养生粥

一、百合莲子粥:清心润肺安神助眠

材料:50克新鲜百合,30克莲子,100克米饭,适量冰糖。

做法:

提前浸泡莲子数小时,去除莲心(莲心虽苦,但有清热作用,可根据个人喜好保留)。

将大米洗净,与莲子一起放入锅中,加入适量清水,大火煮沸后转小火慢炖。

当粥变粘时,加入新鲜的洗涤百合片,继续煮5-10分钟。

最后加入冰糖调味料,待冰糖完全融化后关火食用。

功效:百合具有润肺止咳、清心安神的功效。莲子能补脾止泻,养心安神。两者的结合非常适合初秋食用,能有效缓解秋燥带来的不适,促进睡眠质量的提高。

二、南瓜小米粥:健脾胃,美容养颜

材料:南瓜200克,小米100克,适量清水。

做法:

南瓜去皮去籽,切成小块,蒸熟后捣成泥备用。

小米洗净,放入锅中,加入适量的水,大火烧开后转小火慢煮。

当小米煮至开花,粥变稠时,加入南瓜泥,搅拌均匀,继续煮5分钟。

功效:南瓜富含β-胡萝卜素和维生素E有助于抗氧化和美容;小米是健脾和胃的好产品。这种粥不仅味道甜,还能有效改善秋季脾胃虚弱消化不良等问题。

三、黑芝麻核桃粥:补肾益智,乌发养颜

材料:黑芝麻粉30克,核桃仁50克(提前炒碎)、100克大米,适量冰糖。

做法:

将大米洗净,加入适量清水,大火煮沸,转小火煮成粥底。

粥煮熟后,加入黑芝麻粉和碎核桃仁,搅拌均匀。

继续煮5-10分钟,直到粥变稠,最后加入冰糖调味。

功效:黑芝麻和核桃是补肾益精、健脑益智的好产品。同时,黑芝麻还具有黑发美容的功效。这种粥特别适合秋季食用,可以有效改善季节变化引起的肾气不足、记忆力丧失等问题。

四、银耳红枣粥:滋阴润肺,补血养颜

材料:银耳干10克(提前浸泡并撕成小朵)、红枣10颗,米饭100克,适量冰糖。

做法:

大米洗净,银耳泡发后撕成小朵,红枣去核洗净。

将大米、银耳、红枣放入锅中,加入适量清水,大火煮沸后转小火慢炖。

煮至粥体粘稠,银耳软烂,加入冰糖调味,再煮几分钟,直到冰糖完全融化。

功效:银耳富含胶质,具有滋阴润肺、美容养颜的功效;红枣能补血安神。这种粥不仅好吃,还能有效缓解秋季干燥引起的咳嗽、皮肤干燥等问题。

五、山药枸杞粥:健脾补肾,增强体质

材料:山药100克(去皮切片)、枸杞15克,米饭100克,适量清水。

做法:

大米洗净,山药去皮切片,枸杞洗净备用。

将大米、山药片放入锅中,加入适量清水,大火煮沸后转小火慢慢煮。

粥煮熟后,加入枸杞,继续煮5-10分钟,直到粥变稠。

功效:山药具有健脾补肺、补肾益精的功效;枸杞能滋补肝肾,明目安神。这种粥非常适合秋天食用,能有效增强体质,提高身体抵抗力。

以上五种初秋健康粥产品,不仅成分容易,生产方法简单,而且营养丰富,效果显著。在这个季节交替的时刻,你不妨为自己和家人准备一碗温暖的健康粥,让健康美味的同行,享受一个舒适宜人的秋天。同时,还应注意根据个人体质和口味偏好适当调整成分的数量和烹饪方法,以达到最佳的健康效果。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

男的前列腺囊肿怎么治疗 白癜风冬季吃什么食物 查一下耳鸣是什么引起的怎么治疗 强直性脊柱炎可以遗传吗 头疼恶心想吐脚凉是怎么回事 肺曲菌感染吃什么药好得快 宫腔或宫颈粘连有白带吗 包皮过长引起的毛病 气管炎止咳糖浆有效吗 子宫肌瘤怎么能缩小呢 肠痉挛疼起来会难以忍受吗 骨质增生该怎么办 身体长癣为什么是对称的呢 过敏性鼻炎要注意哪些食物不能吃 抽血查的肝功有点异常 睡觉头晕目眩是什么病的征兆 夜里睡觉口干口苦要警惕三种疾病 肾小球轻微病变是属于哪种肾炎呢 皮脂腺囊肿会痒痒吗 小孩子耳鸣嗡嗡响是怎么回事 出现癌栓意味着什么 扁平苔藓的症状和危害是什么病呢吃什么药 髂骨骨囊肿手术是大手术吗 保乳手术后需要闭经吗 扁桃体炎高烧反复要几天能好 孕妇肝功会突然异常吗 包皮过长分泌黄色粘液 反流性食管炎会不会引起前胸后背疼 手指滑囊炎是怎么引起的呢 皮肤念珠菌病会不会传染全身 臌症丸治疗便秘吗 怎么服用 复方鳖甲软肝片副作用多吗 狼疮丸有没有清热的功效 非那雄胺片(百达英)可以长期服用吗 力如太适用于什么情况 可以延长多久的时间 使用普特彼的副作用多不多 太斗需要空腹服用吗 地中海贫血由何引起?得斯芬有什么作用? 原发性高血压吃嘉素怎么样 口服吃狼疮丸每天要吃几次