减肥有窍门 6个妙招让你瘦到爆
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关键词: #减肥
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总是说减肥没有捷径,那是因为减肥是一个持久的过程,但今天小边介绍这13个小技巧可以加快脂肪减肥的速度,帮助你减肥更快哦!
一旦人体意识到缺乏营养,首先消耗碳水化合物和蛋白质,最后消耗脂肪,如果早餐主要是碳水化合物(米粉等),中午只吃这些“糖”,所以减肥,早餐减少碳水化合物的摄入。
对策:早餐少吃一片面包,换成一个鸡蛋,可以保持饱腹感更长时间,中午不会狼吞虎咽。
2、“禁食”也可以是健康的减肥方法
首先要明确的是,禁食不是绝食,而是自然疗法中非常古老的解毒方法。通过饮用特殊的营养配方饮料,新陈代谢达到前所未有的高峰,从而排出每天无法排出的毒素。
在禁食期间,虽然你不吃东西,但由于产品的营养支持,你不会饿,但毒素排出后你的精力会增加。除了深度解毒,最吸引人的地方可能是健康、快速和瘦。
任何饮食都不能达到这个速度,因为禁食是为了调动全身细胞加速新陈代谢来消耗卡路里。通常,我们75%的卡路里实际上适用于细胞的新陈代谢,只有25%的卡路里消耗用于生活、工作和运动。想象一下,如果75%的卡路里消耗量增加了3~5倍,当然是任何运动都无法企及的。
3、把食物做成糊状,可以增加饱腹感
如果你的午餐是米饭+鸡肉+胡萝卜+一碗汤,用粉碎机把这些东西打碎成粥,饱腹感会比正常吃更长。这样下午就不用多吃了。
4、很多时候,我不饿,但我喝的水少了
人们经常混淆饥饿和口渴。很多时候,你不饿,但少喝水。70%的人体是水。一旦身体缺水,新陈代谢就会减慢。每天喝8杯水可以加速新陈代谢。最重要的是,你的皮肤一整天都会有弹性和光泽。
应对方法:每天喝足够的八杯水。喝水会让口腔和胃感觉有东西穿过,水可以支撑胃的空间,减少饥饿,增加饱腹感,减少食欲。但如果有肿胀或水分过多的问题,建议先调节水代谢紊乱,否则水肿会更严重。
5、胖还是水肿?胖还是水肿?
有些人可以在禁食解毒的第一天减掉3~4公斤,这是一种典型的水肿体质。(小腿会凹陷,大便粘湿,早上面部眼睛肿胀,四肢沉重)
水肿是由于新陈代谢缓慢,导致体内多余的水分无法排出,身体不仅留下水分。人体有60兆细胞,每天通过水的代谢从细胞中排出毒素和代谢废物。一旦水的代谢受阻,细胞中的垃圾就无法排出。因此,水肿患者必须有更多的毒素,新陈代谢缓慢。这样的人比普通人更难减肥。
应对方法:定期排水毒素。在准备节食减肥之前,最好先彻底排毒一次。如果水肿和毒素被清除,新陈代谢就会增加,然后饮食和锻炼就会事半功倍。
6、巧妙的营养,让脂肪内脏穿过肠道
脂肪不仅存在于皮下。日本有一项调查显示,只有近百万青少年是“隐形胖子”,腰腹肥胖,但四肢匀称。这些人的脂肪堆积在内脏。当人们减肥时,内脏脂肪首先消失。
内脏脂肪比皮下脂肪更危险:它释放的化学物质会损害心脏周围的动脉,导致心脏病,影响胰岛素分泌,导致糖代谢紊乱。许多人不能减肥,这与糖代谢不良直接相关。这种代谢紊乱在一定程度上是糖尿病。
对策:多吃膳食纤维。膳食纤维是脂肪的克星。多吃膳食纤维可以让脂肪穿过肠道,以正常新陈代谢快5倍的速度排出体外,可以减少内脏脂肪,也是减肥的安全选择。