气虚体质如何调理呢
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闲暇时,到郊区郊游,可以“踩地气”。选择干净的草地或泥地,赤脚站着,感受脚底传来的自然能量。
坐在井里看天空,这是最适合办公室职员做的健康动作,只要坐在椅子上,背部直,肩膀向后,头颈部尽可能向后,双手直向上,以达到最大的伸展。虽然这只是一个小动作,但如果你能冷静下来伸展经络,保持平静的心情,这是生气的好方法。
多吃益气健脾的食物。气虚体质的人可以多吃营养丰富的温热食物,从3餐饮食中恢复。如果还没有改善,那就辅助中药补气吧!
想要营养活力,首先要照顾好脾胃。这个时候,吃什么很重要!气虚的人,多吃平的温食无妨,但要吃一些补气的食物,比如山药、红枣、瘦肉、深海鱼等富含蛋白质的食物,但是要注意不要吃太多,以免补太多,反而会堵塞脾胃。
气虚体质避免吃荷叶、柳丁、生萝卜、卷心菜等冷食,以及窒息的辛辣香料,如韭菜、大蒜、芥末等,这些食物大多消耗气体。此外,沙拉、生鱼片、冰制品、油炸食品等生冷食品应控制摄入量,否则可能由气虚体质转变为虚寒体质。