冬季肺病频发 应该如何养肺?
关键词: #肺病
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冬天寒冷的空气很容易刺激呼吸系统。如果抵抗力下降,它会立即感冒,并严重发展为肺炎、哮喘、慢性支气管炎等。患者不仅限于老年人和儿童等高危人群,还包括许多通常身体强壮的中青年人。因此,我们必须在冬天注意肺部护理。冬天我们怎样才能保持肺部健康?
为什么冬季肺病发病率高?
1、 冬季寒冷干燥
冬天是一个寒冷干燥的季节。许多人的肺处于干燥状态。此外,当冷空气吹来时,它们更有可能像皮肤一样剥落和开裂。身体的净化和防御功能大大降低。如果不及时润肺防燥,肺部就会干燥
自我修复能力和生态调节能力急剧下降,病毒和细菌只会聚集得越来越深,可引起相关肺部疾病,最终导致免疫系统紊乱,诱发各种并发症。
2、雾霾等环境污染持续加剧
在冬季,如果我们长期反复吸入大量的雾霾颗粒,这些污染物会粘附在肺泡和小气道表面,破坏纤毛的系统功能,降低去除雾霾颗粒的能力,慢慢诱发炎症,最终影响气体交换或继发其他病变。
冬天如何养肺?
1、用笑来宣肺
俗话说,笑十年,笑对人体是一种很好的运动,人们可以协调人体的多个器官,如呼吸器官、胸部、腹部、内脏、肌肉等器官。笑可以增加肺部的扩张,人体自然地深呼吸,体内的每个细胞都获得足够的氧气,清除呼吸道中的垃圾,呼吸顺畅。
2、嘴唇呼吸增加肺动力
通过嘴唇呼吸也可以增加肺部的动力。首先,快速吸一口气,然后像吹口哨一样慢慢“吹”嘴里的气体,这样空气会在肺里停留更长时间,更有利于肺气体的交换。最好每天早上起床睡觉几分钟,以感觉舒服为准。这种方法可以很好地缓解支气管炎患者的不适。
3、捏鼻养肺
鼻子不仅与外界相连,还与身体器官的重要部位相连。因此,鼻子的保健非常重要。经常按摩鼻翼两侧,可使鼻腔血液循环,温度升高,使吸入的冷空气变温,避免冷空气刺激肺部,避免咳嗽和感冒。增强局部气血循环,使鼻皮肤滋润光泽,润肺。
4、加强耐寒训练
虽然肺部怕冷,但防寒工作也需要循序渐进。在凉爽的秋天,我们应该提前做好耐寒运动,然后过渡到寒冷的冬天。对于健康人来说,耐寒运动可以是每天用冷水洗脸和清洁鼻腔。对于抵抗力弱的人,如老年人,我们应该合理锻炼。我们不能在最冷的早上出去锻炼。最好在上午9点到11点锻炼,以帮助刺激人体阳气。