夏季身体哪些部位易受伤?保护好3个部位!
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关键词: #身体
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随着炎热的夏天的到来,穿的衣服越来越少,再加上大量的生冷食物,身体的重要部位会经常受到伤害,甚至可以长时间恢复,如皮肤、胃和心脏。因此,有必要做好保护工作。
夏天身体哪些部位容易受伤?
1、胃肠道
大多数人在炎热的夏天没有食欲和食欲,所以他们喜欢吃生的和冷的食物或喝冰饮料,这会对胃粘膜造成伤害。你吃的生的和冷的食物越多,胃肠道的负担就越大。有些人进入夏天后会变瘦,这主要与食欲不振和能耗过大有关,甚至营养不良有关。因此,夏季应保护胃肠道。
合理安排一日三餐,少吃冷食或冷食。食欲不振时,可多喝杂粮粥或蔬菜水果,用淡茶或温开水代替冰饮料,少穿露肚脐装,晚上睡觉时保护小腹,防止感冒。另外,保持良好的作息习惯,避免熬夜,睡前三小时不要吃任何食物。经常按摩腹部可以促进胃肠蠕动。
2、皮肤
炎热的夏天新陈代谢旺盛,人们的户外活动也越来越多,比如骑自行车、游泳或爬山。当户外活动增加时,会暴露在阳光下,尤其是从上午10点到下午4点。强烈的紫外线也会破坏皮肤表面和真皮,使皮肤变黑。晒黑的皮肤表皮细胞需要大约两个月的时间才能完成新陈代谢。
此外,皮肤还具有一定的记忆功能,经常受损的皮肤容易进入衰老期,如面部、手臂、手背等。幸运的是,皮肤通过阳光产生维生素D,帮助胃肠道吸收钙和镁,促进骨细胞的产生。但是晒太阳要有度,晒太阳的时间不能超过20分钟,可以安排在早上8点到9点或下午4点以后。必须进行户外活动时,应涂防晒霜或戴遮阳帽,尽量不要在10:00到下午4:00之间外出。
3、心脏
炎热的夏季能量消耗增加,全身血液循环加快,身体对营养和氧气的需求增加,容易增加心脏负担。此外,炎热的天气也会引起易怒,导致血压波动过大。特别是大量出汗后,人体会脱水,导致中暑。所以,夏天一定要保持心脏,保持良好的心态,戒骄戒躁。养成良好的生活习惯,避免吸烟和饮酒。多吃新鲜蔬菜和水果,控制热量食物摄入,合理补充身体水分,避免脱水。一旦户外工作者发现头痛、头晕或不适,他们需要去阴凉的地方休息。
温馨提示
炎热的夏天要保护好以上三个部位,不能贪凉,也不能长时间呆在空调房里,空调温度在26℃,室内外温差不能超过7℃。