健康自检法介绍
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众所周知,健康不是小事。即使有些人坚持每年体检一次,他们也可能去医院检查,他们不能保证自己的身体会好起来。如果你掌握了几种自检方法,每隔一段时间仔细检查一次,熟悉身体的每一个变化,你就会发现自己的健康状况。这里有一点。
从头到脚检查皮肤
建议人们每月进行一次皮肤自查。
首先,确保有足够的光线,找到一面与身高相似的镜子,以便仔细检查整个身体;然后找到一面小镜子,以便检查大镜子难以看到的部分。检查时,从头到脚,包括手指、脚趾、头皮、腋窝等隐藏部位。
其次,要熟悉全身胎记和斑点的位置,这样在有新变化的时候就能很快认出来。
第三,特别注意新斑点、两三个月内无法治愈的疼痛点,以及增加或颜色变化的斑点。早期皮肤癌斑点扁平或凸起,有时轻微刺激会出血或无缘无故结痂。如果结痂后很长时间没有消失,我们应该更加注意它。
最后,识别恶性黑色素瘤。一般有以下形式:形状不对称;边缘粗糙不规则;颜色混合,如棕色、粉色、白色、红色和蓝色;直径超过6mm(约铅笔截面大小)。如果发现这些情况,应该尽快去医院。
月经后9~11天检查乳房
乳腺癌已成为城市妇女健康的“头号敌人”,经常自查乳房,有利于提前发现问题。
妇女必须每月进行乳房自检。检查时,站在镜子前,观察乳房的形状,正常的弧形轮廓是否不规则,是否有橙皮凹点,挤压时是否有液体从乳头溢出。
躺在床上,以乳头为中心,顺时针按压手指腹部,靠近皮肤进行循环按摩。检查时用力均匀,最好用手指按压肋骨。记得检查腋窝和锁骨的位置,因为一些增生组织也可能生长在乳房周围。如果你在自我检查中感觉到结节或肿块,你应该去医院进一步检查。
月经来潮后的第9~11天是自查的最佳时间,此时更容易发现病变;绝经后的中老年妇女不受时间限制,可随时检查。
事实上,很多时候,由于人们的粗心或知识缺陷,会导致各种疾病。在很多情况下,人们可以通过自己的变化来判断自己的身体是否健康,从而避免身体的后期疾病,并及时进行诊断。当然,这需要人们的小心。