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爱睡觉老是犯困是什么原因

神经内科编辑
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关键词: #睡觉

爱睡觉老是犯困的原因通常有睡眠不足、营养不良、缺乏运动、心理因素、糖尿病等,如出现身体不适,建议及时就医。

1、睡眠不足:

长时间熬夜,会使身体和大脑无法得到充足的休息和恢复,容易出现困倦、疲劳等症状,每天保证7~9小时的睡眠时间即可。

2、营养不良:

身体缺乏维生素B12、铁、蛋白质营养素,会导致身体能量供应不足,使神经功能系统紊乱,从而引起困倦,可以多摄入瘦肉、鱼肉、菠菜等富含营养素的食物。

3、缺乏运动:

如长期久坐,会使身体新陈代谢减缓,血液循环不畅,导致身体机能下降,容易感到困倦,可以选择适合自己的运动方式,如快走、跑步、游泳等。

4、心理因素:

长期处于焦虑、压力大等不良情绪状态中,会影响神经系统的功能,导致大脑疲劳,从而引起困倦感,可以通过听音乐、阅读、旅游等方式来放松身心。

5、糖尿病:

血糖控制不佳,会影响身体的正常生理功能,导致代谢紊乱、氧气和营养物质的供应不足,从而引起困倦,可以医嘱服用格列本脲片、盐酸二甲双胍片、阿卡波糖胶囊等药物治疗。

在采取治疗措施时,要注意循序渐进,不要急于求成。

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