止呼噜的方法

打呼噜是一种常见的睡眠现象，但打呼噜会引起反复睡眠呼吸暂停，导致大脑和血液严重缺氧，形成低氧状态，夜间诱发高血压、心律不规律、心肌梗塞、心绞痛、呼吸暂停等症状，时间超过120秒，早晨可能突然死亡。那么，打呼噜的方法有哪些呢？具体了解几种打呼噜的方法。

打呼噜的方法

1、睡眠习惯:枕头高度适中，不太高。否则，喉咙和气管之间的角度不利于通风。不要仰着睡觉。睡衣后面可以缝一个小口袋，里面有少量硬物，这样平躺的时候感觉不舒服，防止平躺。睡觉前不要喝酒或抽烟，慎用镇静剂和催眠药，因为催眠药会抑制呼吸。

2、劳逸结合：注意工作与休息相结合，多做运动，如慢跑、太极拳等，可增强肌肉紧张，防止因年老打鼾而引起咽部肌肉松弛。

3、病因治疗:肥胖或内分泌代谢障碍应积极治疗病因。肥胖是导致咽部狭窄的因素之一，减轻体重可以减少气道堵塞的程度。

4、药物治疗:目前国内外治疗打呼噜的药物也有一定的疗效，患者服药期间有一定程度的缓和，但无法治愈，容易复发。

5、手术治疗:传统手术主要切除部分舌头和扁桃体，增加咽腔，治疗呼噜呼噜也是治疗呼噜呼噜最常用的手术方法，但治疗风险高，费用高，易复发，易发生手术并发症，给患者带来痛苦和负担。