吃什么可以美白皮肤
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每个人都爱美,尤其是女性朋友最注重美白和健康。事实上,女孩美白皮肤并不总是需要化妆品和护肤品的效果,吃很多食物也可以帮助护肤。你知道吃什么可以美白皮肤吗?今天,小编亲身经历告诉你吃什么美白皮肤。
蔬菜
蔬菜富含维生素,包括具有抗氧化作用的维生素C。我们经常吃蔬菜。蔬菜的维生素C含量与柑橘相当。例如,卷心菜是63毫克/100克,西兰花可以达到56毫克/100克。因此,正常食用蔬菜有护肤作用。
水果
多吃富含水分的水果,如草莓、西瓜、樱桃等,补充营养水分,效果会出现在皮肤上。
粗粮
这是因为粗粮富含膳食纤维。适量食用可预防便秘,防止代谢物在肠道内堆积,影响皮肤状况。粗粮还含有多种维生素、矿物质,甚至许多抗氧化剂可以防止皮肤老化。用土豆代替一些主食。
坚果
核桃、杏仁等坚果食品含有大量的维生素E,也是皮肤所需的营养,吃一些也有好处。
豆类
大豆成员富含蛋白质、膳食纤维、维生素B1和铁。其中,大豆营养特别高,含有蛋白质,使皮肤头发美丽,脂肪也较低。大豆异黄酮也具有类似女性激素的作用,可美白、抗衰老,改善更年期症状。