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高血压怎么办?这四个小贴士告诉你

心血管内科编辑
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关键词: #高血压 #血压

舒张压高于90

1、舒张压高于90mmHg,可改善个人饮食结构,控制盐分摄入,少吃口味过重的食物,多吃蔬菜水果,适当运动,控制体重等。

2、如果没有冠心病、糖尿病心脑血管疾病,建议先控制生活方式1-3个月,包括合理控制盐摄入、低盐饮食,避免吃太多食物,减少脂肪摄入,可以吃优质蛋白质,多吃蔬菜和水果补充维生素和纤维素,如苦瓜、芹菜、猕猴桃、洋葱等。在主食方面,可以吃粗粮代替精白米粉,如荞麦、玉米等。

3、通常还需要注意适当的锻炼,坚持每天一小时以上的有氧运动,控制体重,避免肥胖、超重、监测血压、血脂、血糖、定期工作和休息,保持快乐,避免精神紧张、焦虑、熬夜、过度劳累等不良习惯,戒烟和限制饮酒。

4、如果改变生活方式,舒张压仍然很高,需要去医院进一步检查激素分泌、心电图、血常规等相关项目,必要时用药物调节血压。

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