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碘的摄入要适量,多元化饮食有益身体健康

养生饮食编辑
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关键词: #身体 #身体健康

通常情况下,碘并不是越多越好。

碘是一种较为常见的变量元素,虽然对于人体来说必不可缺,但如果摄入过多,可能会使甲状腺处的过氧化物酶失去活性,对甲状腺功能造成影响,引发甲状腺功能亢进以及甲状腺肿大甲状腺类的疾病,也有可能会对脑功能发展以及生殖系统造成负面影响,所以摄入碘过多对身体是没有好处的。日常生活中,含碘的食物通常有鸭蛋、鹌鹑蛋、龙虾等,在平时适当摄入即可,不要摄入过多,也可以定期到医院检测碘的数值。

为了保证身体健康,平时所摄入的食物应多元化,除了可以吃一些含碘的食物,也可以适当吃一些胡萝卜、菠菜、牛肉等食物,也可以适当吃一些水果,例如苹果、香蕉、橘子等。闲暇时间,可以进行体育锻炼,比如跑步、爬山、骑自行车等,能够强身健体。

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