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睡不实是什么原因

神经内科编辑
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睡不实一般指的是睡眠时不踏实。睡眠时不踏实可能是环境嘈杂、温度过高、受到惊吓、压力过大、焦虑症等原因引起的,如果经常睡眠时不踏实,应该立即前往医院就医,以免影响身体健康。

1、环境嘈杂:

环境过于嘈杂会导致大脑皮层活跃,从而影响睡眠质量,出现睡眠时不踏实的情况。应该及时改变睡眠环境或者佩戴耳塞,有助于提高睡眠质量。

2、温度过高:

如果室内温度过高,会导致体内产热过多,引起身体不适,从而造成难以正常入睡,而且在睡眠过程中容易醒来。可以将空调打开降低室内温度,能够使身体保持舒适感。

3、受到惊吓:

人受到惊吓之后会导致植物神经紊乱,引起睡眠障碍,比如失眠多梦等。通过听些舒缓的音乐,能够使身体处于放松的状态,有助于入睡。

4、压力过大:

压力过大会导致交感神经兴奋,影响睡眠调节机制,出现睡眠时不踏实、失眠等症状,此类人群通常难以控制情绪,容易发脾气。可以找朋友倾诉,能够使压抑的情感释放出来,使人感觉轻松和宽慰。

5、焦虑症:

此疾病的发生与神经递质异常、遗传等因素有关,会引起精神障碍,出现紧张不安、恐惧担忧等情绪,这些情绪则会影响睡眠,也容易出现惊醒、难以入睡等现象。可以遵医嘱服用地西泮片、阿普唑仑片、艾司唑仑片等药物进行治疗,具有镇静催眠的作用。

在日常生活中,应该规律作息,保证充足的睡眠,也应该多培养兴趣爱好,能够放松心情,使心情愉悦。另外,应该注意劳逸结合,避免过度劳累。

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