吃什么食物可以明确预防近视

眼睛是人体很重要的器官之一，如果眼睛不够健康，会对人们的日常生活造成影响。特别是长期伏案工作的集团，长时间面对电脑，眼睛经常疲劳，容易近视，日常生活中需要保护眼睛，避免过度使用眼睛，长时间出现疲劳症状。

明目的食物是什么

1、枸杞。枸杞具有一定的清肝明目和润肠功效，还能改善眼部肿痛，防止视力减弱。枸杞中含有丰富的胡萝卜素、维生素、微量元素等，平时工作可以喝枸杞茶，缓解眼睛疲劳。

2、香蕉也有保护眼睛的效果，香蕉富含钾元素。人体摄取盐分过多，体内细胞中残留大量水分，眼睛红肿的可能性很高。此时摄取适当的香蕉，有助于人体排出多馀的盐分，达到平衡，缓解眼睛不适症状。

3、菠菜也有一定的保护眼睛的效果，菠菜中含有丰富的叶黄素，叶黄素对预防眼睛老化有一定的效果。菠菜中的钾、钙能增强眼肌弹性，不易近视。

如何保护眼睛

在日常生活中，人们需要避免长时间使用眼睛，长时间读书、看电脑等电子产品后，眼睛需要放松，可以做眼睛的健康操作，也可以按摩眼睛。