收肛运动对漏尿有用吗
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关键词: #运动
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收肛运动对改善漏尿问题是有一定帮助的,但效果因个人情况而异,严重漏尿需及时就医。
漏尿,医学上称为尿失禁,常见于产后女性、中老年人或盆底肌功能受损的人群。其原因可能来自盆底肌肉力量减弱,无法有效控制膀胱功能,导致轻微咳嗽、打喷嚏或运动时出现不自主漏尿的现象。
收肛运动,即凯格尔运动,通过反复收缩和放松盆底肌,可增强盆底肌力,进而改善对膀胱的控制。练习时要找到正确的肌肉,即如同尝试中断小便的感觉,持续收缩3-5秒,再放松5秒,每天练习3组,每组10-15次,逐渐增加强度。注意不要动用腹部、大腿或臀部肌肉,以免效果打折。
如果已坚持一段时间仍无效果,或漏尿伴随其他不适症状,如尿频、尿痛,就有必要咨询专业医生,评估更适合的治疗方法,包括物理治疗、药物或手术干预。同时平时应避免高负荷运动,少提重物,多注意控制体重,与盆底健康密切相关的生活习惯也不可忽视。