女性如何预防胸部下垂

乳房不仅是女性美的象征，而且具有哺育孩子的功能，日常更要了解乳房保健，预防乳房下垂。女性在乳房发育时，要特别注意乳房的保健。例如，防止乳房碰撞、挤压，注意睡眠姿势，不要俯卧，提倡仰卧和经常按健康要求的乳房，有助于防止乳房下垂。下面小编列举7个小动作，可以有效预防乳房下垂，一起来看看吧。

1、双手张臂

头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆在胸前，双脚张开与手臂平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用力。

2、胸部合掌

双手向胸部合掌，力量集中在手掌上，然后用力按压，每天做5到8次左右。

3、交叉伸手

左手抓右手臂，再伸直向外用力推，持续几秒钟放松，重复动作5-6分钟。

4、呼吸动作

双脚稍微弯曲坐在地上，双手按住双脚膝盖内侧呼吸，呼吸时将膝盖向外拉开5~10秒。

5、抚摸背部

单手尽量摸背部，保持约10秒，然后左右交替重复5-10分钟。

6、挺胸运动

有效提高皮肤紧张度，运动时保持胸肌弹性，身体更加精致。

7、扩大胸部运动

扩大胸部运动，锻炼胸部肌肉，防止乳房下垂。