嗓子每一天都在使用，如若受到了严重的病毒侵害，就会出现嗓子沙哑现象，喉咙部位出现明显不适现象，也会伴有着些许的疼痛感觉。这种现象的出现，对大部分人来说，都是无法接受的，也想要尽快的改善，可是却不知道办法，那么嗓子沙哑怎么办呢？

一、尽量不要说话
　　如果你的声音变得嘶哑，你应该保护你的声音。如果可以的话，尽量不要张嘴用言语交流。如果你真的需要说话，你应该放低声音，不要大声喊叫，否则对于嗓子就会造成严重的影响，特别是已经出现了沙哑的现象，就更加需要注意。
　　二、合理休息
　　除了出现上火的现象，对于我们的喉咙没有任何的帮助，所以也有可能会出现明显的嗓子沙哑，因此如果特别喜欢熬夜的人，就需要引起重视，晚上最好是早点睡觉，如此才会有更多的休息时间，这也能够促进声音的恢复。

三、罗汉果汁
　　罗汉果治疗声音嘶哑效果很好。因此，如果声音嘶哑，那就买一些罗汉果汁，可以用来浸泡在水中，如果你能够坚持喝1~2天左右，沙哑的现象，就可以得到明显的改善，而且效果也是比较好的，并不会出现明显的副作用。
　　四、胖大海
　　除了罗汉果之外，我们在生活中也可以经常性的用胖大海泡水，能有效的缓解声音嘶哑的现象，把两个胖大海放入到开水中，直接饮用即可操作，非常的简单，效果却很好。

五、饮食清淡
　　声音嘶哑，在饮食上要尽量清淡，在面对辛辣饮食。油炸食品要懂得拒绝。通常你可以吃更多的水果和维生素，如此才可以让身体得到所需要的营养物质，嗓子沙哑的现象，也可以在短时间内恢复，让你的嗓音更为嘹亮。