颈椎压迫神经如何锻炼
发布时间：2019-03-1966425次浏览
对于颈椎疾病来说，我们都不陌生，通常听见有人说自己的脖子酸胀，头晕脑胀，四肢无力，肢体发麻等，这都是颈椎疾病常见的外在表现，一旦出现了颈椎的问题，我们必须要及时对其做康复治疗，以免病情的恶化。下面我们就来谈一谈颈椎压迫了神经的锻炼方式吧。
一般的情况下，颈椎压迫了神经我们可以通过以下方式来做康复锻炼：
1、米字操锻炼法：顾名思义，米字操就是根据米字字体结构，人体在头部左右运动，同时头部做上下运动，人体双手做米子撇捺运动的一种锻炼方式。这种锻炼的方式相当于颈部运动的锻炼，但该锻炼操是相对于静态的一种方式。比如在做米字头两点的运动时，其两点各保持5分钟左右的时间，同时人体要稍稍的用力即可。
2、颈部运动锻炼：在做颈部运动之前，人体要放松，双脚要用力着地，这时头向前倾10次，后仰10次，左倾10次，右倾10次后，再缓慢的摇头左旋转10次，右旋转10次。这样是一个组的动作，根据自己的情况，可以选用运动的时间长短。
3、摇动上肢：这个很简单，就是左右上肢交叉摇摆50次左右。
4、爬墙运动：在做爬墙运动之前，双脚用力着地，双手向上稍稍用力做爬墙状，连续做100次，如果不能一下子做到100次的，最少每次做80次，然后慢慢的增加。
5、局部按摩：局部按摩锻炼就是在人体的颈椎的部位找到颈椎的痛点处做按摩运动，直到痛点处的皮肤发热即可，这样反复多按摩就能达到效果。
以上是针对颈椎压迫神经锻炼的一个总结，患者可以根据自身情况，选择适合自己的康复锻炼方式，确保病症的康复。
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颈椎病的自我疗法包括：养成良好的工作、生活、休息方式，调整好枕头的高低，注意睡眠体位，注意保暖，要养成自我按摩头颈部的习惯。具体如下：一、避免不良的生活习惯，不要长时间的伏案工作，或者长期低头，可以间断一段时间就起来活动一下颈椎，避免颈部肌肉的慢性劳损。二、枕头的高低一定要合适，形状最好是元宝形。睡眠的体位可以采用侧卧位或者仰卧位，不宜俯卧位。三、注意保暖，避免长期的寒冷刺激、颈椎外伤、运动性损伤。四、根据不同类型的颈椎病，可以选择适度的颈椎活动操，可以简单地进行颈椎的牵引的治疗，还可以进行颈托的保护以及家庭物理治疗仪等，这样能够有效预防颈椎病。颈椎病是骨科疾病中最常见的慢性疾病，颈椎病的治疗，除了去医院和药物治疗外，颈椎病的自我疗法，在颈椎病的治疗中能够有效缓解病情的发展。
左肩背部疼痛的原因
左肩背部疼痛的原因主要分为颈椎病、肩周炎、肩袖损伤、肩峰下撞击综合症、肩关节不稳等等。最常见的原因是颈椎病和肩周炎，神经根型颈椎病是由于突出的椎间盘，增生的钩椎关节压迫相应的神经根，引起神经根性刺激症状。症状多为颈肩痛，短期内加重并向上肢放射。如果压迫颈四神经根，患者颈后部疼痛及麻木，并沿肩胛提肌放射伴有向胸前放射。如果压迫颈五神经根，沿一侧颈部及肩部放射在三角肌处感麻木不适，CT，磁共振检查可见颈椎间盘突出，颈椎管矢状径变小，黄韧带骨化，硬膜外腔脂肪消失，脊髓受压等。肩周炎是因多种原因导致肩盂肱关节囊炎性粘连、僵硬、以肩关节周围疼痛，各个方向活动受限，尤其是外展外旋和内旋后伸活动。磁共振可见关节囊增厚，肩部滑囊可有渗出。
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颈椎病可以治愈吗
颈椎病不能治愈，只能通过现有的手段延缓颈椎病发展。颈椎病作为骨科疾病中常见的慢性疾病，复发率较高。轻度的颈椎病仅表现为局部肌肉的疼痛不适，可以通过保守治疗，纠正不良姿势及改变工作方式等方法治愈。如果忽视治疗，或者生活习惯不良，使颈椎、颈部肌肉长期处于劳损状态，症状就会逐渐加重，进一步引起颈椎组织周围血管、神经卡压，间盘变性、脊髓变性等不可逆的损害，就只能够采取药物治疗、理疗、针灸、推拿等保守治疗去缓解症状，严重的病情还需要手术治疗。颈椎病容易复发，而且也只能够通过现有的手段延缓颈椎病发展。
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老年人颈椎病症状
颈椎综合征可分为多种类型，不同类型的颈椎病，症状是不同。主要表现为颈背部的疼痛，放射痛的症状，眩晕，交感神经症状，走路不稳等等。颈椎病又称为颈椎综合征，常见于老年人。第一类，颈型颈椎病。主要表现为颈背部的疼痛，活动受限、活动时伴有弹响；第二类，神经根型颈椎病。主要症状表现为上肢的麻木，上肢无力、手指发麻，或出现放射痛的症状；第三类，椎动脉型颈椎病。主要表现为转头时有明显头晕，甚至有眩晕的感觉，往往还合并恶心、呕吐等症状，甚至出现视物模糊；第四类，交感神经型颈椎病。主要表现为头晕、眼花、耳鸣、心动过速等一系列交感神经症状；第五类，脊髓型颈椎病，主要表现为走路发飘、不稳，脚踩棉花的感觉。
手脚麻木是怎么回事
手脚麻木可能和中风偏瘫有关，脑部血液受阻会使患者出现功能障碍。其次还和糖尿病有关，患者除了手脚麻木同时还伴随疼痛感。骨关节病的患者长期在炎症刺激下也会出现手脚麻木的症状，除此之外一些脊髓型颈椎病的患者首发症状就是手脚麻木。
颈椎病有什么危害
颈椎起着十分重要的作用，向上支撑头颅，向下连接后背腰腹，起到运动杠杆作用。所以颈椎对我们自身来说还是非常重要的。除了椎动脉型、神经根型和脊髓型三种常见类型外，还有一种叫交感神经型，它会影响一些看起来不相关的疾病。颈椎病调理好了，很可能其它病症也会得到改善
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颈椎病术后预防复发
预防颈椎病术后要避免长时间低头，睡觉枕头不要高，看电脑半个小时、四十分钟，要各个部位有幅度的活动。任何手术做完以后，都有复发的风险，颈椎病手术也同样。因为手术脊髓节段本身就是退变比较严重，手术只是解除它的压迫。退变是不可逆的，随着年龄增加，它还可能会继续发展。所以为了降低复发的风险，要注意自己的一些不良生活习惯、姿势。另外，除了手术节段以外，其它节段仍然可能会进行性的退变下去，随着年龄增加，这些节段仍然可以退变，如果做完手术不注意，有些退变还可能会继续加重，或者比之前退变得更快。
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颈椎病的自我疗法有哪些
颈椎病最主要的病因就是长期低头，低头看手机、看电脑，以及一些特殊岗位的人，长期低头使得软组织损伤。简单易操作的自我疗法就是仰头，使颈椎不受压迫，同时练瑜伽、放风筝、游泳、打羽毛球对于预防和治疗颈椎病都有很好的效果。
