补锌食物有哪些
发布时间：2019-04-1763174次浏览
如果说存在缺锌的情况，一定要多吃动物性食物，动物性食品的含锌量是非常高的，比如说瘦肉。其次，猪肝这类动物内脏中含有较多的锌，术后病人多喜欢吃猪肝。第三，鱼类多吃有助于补充锌元素。
锌是我们人体重要的微量元素，特别是对于小孩子来说，如果说锌摄入不足，很有可能会影响其生长及发育，导致身高矮小的情况，所以及时补充锌元素是必不可少的一件事。对于缺锌的人群来说，食物很重要。那么，补锌食物有哪些？
1、瘦肉
瘦肉是日常中常见的一类食物，它的含锌量极高，科学研究表明，每100克动物性食品大概含有3-5毫克的锌元素，这是很客观的一个数据，锌是微量元素，平时只要适当摄取，基本可以满足营养。瘦肉其中富含蛋白质，有助于增强患者的免疫力及抵抗力。瘦肉是日常生活中的常见菜，其制作方法多样，比如说蒜苔肉丝、木耳肉丝、青椒肉丝等等。如果小孩子不爱吃肉，可以选择将肉剁成肉沫，做成粥或者熬汤食用，更有助于吸收。
2、猪肝
猪肝大家都很熟悉，其价格也较低，特别是酸辣猪肝，这是常见的一道家常菜。猪肝具有很好的保护视力、增强抵抗力、降血压的功效。猪肝含有丰富的锌含量，很多术后的病人都喜欢吃猪肝，有助于伤口的近一步愈合。如果说没办法整块吃猪肝，可以选择猪肝熬汤或猪肝泥，更有利于消化及吸收。
3、鱼类
鱼类可以美容养颜，促进智力发育，但其也是含锌量极高的一类食物。日常生活中多吃鱼不仅可以补充体内所需的锌元素，对于促进小孩的脑力发育也很有好处。
4、贝壳类食物
对于缺锌的人群来说，可以多吃一些贝壳类食物，特别是牡蛎、生蚝、花蛤等都含有丰富的锌元素，如果说以含量来计，牡蛎是含锌量较高的食物，水果的含锌量就比较低。
生活中含锌量较高的食物多为动物性蛋白，平时要做好饮食工作，避免挑食的情况，保证均衡营养。
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橘红泡水喝功效
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猪腰的功效是什么
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喝酒前喝牛奶有什么作用
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孕妇体温多少正常
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体力活动的强度是如何区分的
2001年中国营养学会对我国成年人的活动水平做了分级，体力活动的强度是根据工作时间中活动量的大小来区分的。1、如果工作时间中75%的时间是坐着的或站立的，25%的时间是站着活动的，评价为“轻体力活动”。比如办公室工作、修理电器钟表、售货员、酒店服务等，从事这些职业的人，活动量不大。2、如果时间中25%的时间是坐着的或站立的，75%的时间是从事特殊职业活动的，评价为“中体力活动”。比如学生日常活动、机动车驾驶、电工安装等。3、而从事非机械化农业劳动、炼钢、舞蹈、体育活动、装卸、采矿等这些职业的人，其劳动强度更大，属于“重体力活动”。
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孕妇可以吃芒果吗
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坐月子能吃杏鲍菇吗
坐月子可以适量吃些杏鲍菇。杏鲍菇是生活中最常见的菌菇类食材。随着生活水平的不断提高，在超市、菜市场，非常容易买到。现在有一种说法是每个人每天吃饭都要一荤一素一菇，表明菌类的重要性。杏鲍菇含有很多的微量元素、蛋白质和多糖类的物质。另外，种植的环境也比较清洁，加工也比较容易。如果有条件，可以把杏鲍菇加在青菜里面或者汤里。综上所述，坐月子可以吃杏鲍菇，坐月子的妈妈吃了杏鲍菇有利于自身的健康和宝宝的健康。但不要过量，因为坐月子期间妈妈只有饮食多样化，摄入营养全面，才更加有利于妈妈的身体恢复和宝宝的成长。
干笋和鲜笋哪个营养价值高
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