吃什么食物补钾
发布时间：2019-05-2469710次浏览
现实生活中很多人都因为各种各样的原因导致缺钾，这种情况下需要及时的补充钾元素。补假的方式有很多，食物补钾是较安全有效的，建议患者平时多吃一些土豆、香蕉、沙丁鱼、薏米、紫菜、莲藕以及绿豆。
钾是我们身体当中不可缺少的一种营养元素，如果身体缺钾的话，那么就容易导致身体无力，四肢酸软等症状。缺钾过于严重的话，还会导致低血钾症，对心脏的健康危害极大，要想补钾就得注意调整日常的饮食，那么吃什么食物补钾？
1、土豆
土豆这种蔬菜当中的钾元素含量非常多，是补钾的佳品，直接将土豆煮熟，蘸盐吃是最好的一种方式。夏天天气炎热，出汗比较多，容易有钾元素流失的现象，所以需要多吃点土豆。
2、香蕉
我们平时吃的水果当中都含有一定的钾元素，而香蕉当中的含量可以说是最多的，一天吃一根香蕉能够有效的为身体补钾，同时也可以预防便秘。不过香蕉这种水果性质寒凉，腹泻的人或者肠胃虚寒的人最好不要吃，以免加重不适症状。
3、沙丁鱼
沙丁鱼是常见的一种深海鱼，具有相当好的口感和丰富的营养，它也是补钾的食物之一。且沙丁鱼当中还含有omege-3脂肪酸，对心脏和大脑的健康都有好处。
4、薏米
薏米常常被看作是除湿的食物，其实它也含有丰富的钾元素，能够为身体补钾。可以把玉米做成稀饭，也可以放在其他的一些汤里食用，都能够达到补钾除湿的效果。
5、紫菜
紫菜是常见的海藻类食物，具有很丰富的营养价值，碘元素和钾元素的含量都非常的高，适当的吃一些紫菜能够为身体补钾，也可以补碘。
6、莲藕
莲藕是一种非常美味而且营养价值高的食物，它具有非常好的润肺效果，同时也含有较多的钾元素，对于身体缺钾的人来说，适当的吃些莲藕有助于快速补钾，同时还能够滋润心肺，预防咳嗽。
7、绿豆
绿豆这种食物可以清热解毒，最关键是还能够补钾，夏季天气炎热，身体水分和钾元素流失较多，而且容易中暑。这个时候适当的喝点绿豆汤，不仅可以为身体补充水分和钾元素，而且也能够清热解暑。
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